какво

Актуализирано: 12 август 2020 г.

На всеки четири години Световно първенство по футбол, едно от спортните събития par excellence. С по-голям брой последователи от всеки друг и страст, която не познава бариери и се разпространява във всички краища, в този случай 32 национални отбора от петте континента се срещат, за да играят красивата игра и да видят коя е най-добрата. Да се ​​приберат вкъщи, облечени с още една звезда или нова в фланелката на националния отбор, е стремежът на всички участници.

Но нека поговорим за Световната купа, местната лига или дори аматьорско състезание, има много променливи, които влияят на резултата от мач или представяне с течение на дните: физическа подготовка, психологически фактор, времето, единството на отбора и т.н. . Разбира се, във физическа форма и изпълнение на терена има какво да се каже храненето на играчите. Но това не е въпрос на 10 дни концентрация преди церемонията по откриването или началото на Лигата. Това е работа, която изисква постоянна подготовка през целия предходен сезон.

И то е, че професионалните футболисти се грижат повече за себе си всеки ден, зад са образите на друго време на играчи, които пушат по време на почивки, празнуват победи с излишък на алкохол или се наслаждават на пици или хамбургери без колебание. Телата са полирани във фитнес залите, диетолозите са натрупали голямо специфично тегло при подготовката за големите състезания и теглото на играчите се следи до милиметър в концентрациите, по време на тренировките и след игрите. Ако вземем предвид, че всеки футболист може да измине между 8 и 12 километра във всеки мач, можем да добием представа за неговите нужди от калории и вода.

Условни фактори на Русия в диетата на футболиста

Единадесет града, разположени между Кавказ и Балтика - Москва, Екатеринбург, Калининград, Казан, Нижни Новгорад, Ростов, Самара, Санкт Петербург, Саранск, Сочи, Волгоград - ще приемат участниците в Световната купа по футбол в Русия. Дванадесет стадиона, разположени в държава с толкова големи размери, правят условията на околната среда, с които играчите могат да се окажат, различни в зависимост от района, в който се провежда мачът.

Въпреки това, въпреки образа на студ, който обикновено свързваме с руската държава в ума си, температурите вероятно няма да бъдат толкова ниски, колкото би могло да се очаква, и по време на шампионата те ще варират между 10 и 16 Cº минимум и средно от 10 дъждовни дни, като местата по-на юг, като испанския отбор, който ще се радва априори на по-приятни температури, които средно могат да бъдат около 22-26 градуса. Следователно може да се предположи, че може би играта тук ще бъде по-удобна и усилията няма да доведат до толкова много хранителни загуби и по-късно възстановяване.

В случай на избраните от Испания, има залог на бюфети, разделени на четири хранения - закуска, обяд, следобеден чай и вечеря - където присъствието на тестени изделия и ориз - със зърнени храни, богати на фибри и нискокалорични -, зеленчуци и меса и риба с типично средиземноморски препарати, с постоянно присъстващ зехтин и обезмаслени млечни продукти. Разбира се, водата, соковете и чайовете и спортните напитки по време на тренировки или часове на играта ще бъдат от съществено значение, за да помогнат на мускулите да възстановят усилията и да балансират тялото поради загубената пот.