супени

А ти какво закусваш?
Хидратацията може да подобри физическото ви представяне

Диетата с 5 супени лъжици, ново чудо диета?

Онзи ден разглеждах социалните мрежи на път за вкъщи и попаднах на новина: "Диетата с 5 супени лъжици".

Тъй като съм толкова очарователна и обичам да се измъчвам, въпреки че имах представа какво ще намеря, реших да отворя новината и да я прочета.

Според статията, която прочетох и много други, които открих по-късно, "диетата с 5 супени лъжици" е диета, която се състои от ядене само на 5 супени лъжици или 150-200g от всяко хранене, тъй като според тези, които го защитават, ако хората ядат твърде много, стомашните стени се разширяват, така че все повече и повече храна ще влезе в нас, което ще доведе до по-голямо ядене и следователно страдащи от затлъстяване.

Тоест на всяко хранене бихте могли да изядете 5 супени лъжици каквото искате, с изключение на сладки напитки, сладкиши и сладкиши. Според онези, които го защитават, е важно да се вземат предвид количествата от храната, която ядем, тъй като трябва да ядем по-малко, за да не се разширява стомахът ни.

След като вече знаете за какво става въпрос, мога да ви кажа какво мисля за "диетата с 5 супени лъжици".

Тази диета, въпреки че казват „не“, е поредната чудо диета, тъй като тя отговаря на някои от критериите, които всички тези диети представят и които можете да видите в тази публикация, която писах за чудодейните диети.

Сред причините, поради които става дума за чудо диета, е фактът, че обещава голяма загуба на тегло за много кратко време (тя успява да свали 8 килограма за седмица, това е заглавието на много от новините, които говорят за нея).

Както казах няколко пъти, всеки човек е различен и поради това е невъзможно да се отгатне ефектът, който диетата ще има върху всеки човек. Това, че нещо работи за определен човек, не означава, че вече е абсолютна истина и че ще работи за всички. Въобще не.

Много аспекти влияят върху загубата или наддаването на всеки човек (физически упражнения, качество на диетата, ниво на стрес, часове сън, хормонални нива ...), които не се вземат предвид при тази нова чудо диета.

Освен това се повтаря погрешната идея, че хранителната индустрия използва толкова много, че трябва да ядем всичко в малки количества и че затлъстяването е виновно за количеството храна, което ядем, а не за качеството.

Не отново. Това не е така. Те забравят както винаги това важното е качеството на храната и диетата, която ядем, а не дали ядем повече или по-малко. Според тях по-добре ли е да ядете само супена лъжица пържен бекон, отколкото да пълните зеленчуци? Поради нискокачествените наситени мазнини и начините на готвене те не казват нищо, те говорят само за липса на безалкохолни напитки, сладки и сладкиши. Ами не, не е по-добре да ядете малко нездравословна храна, отколкото да се зареждате с храни като плодове и зеленчуци.

Нито виждам, че те разграничават например пълнозърнести храни или рафинирани зърнени храни, между здравословни мазнини, като полиненаситени и мононенаситени, и вредни мазнини като трансмазнини и наситени мазнини. Не виждам никъде да говорят за това колко е важно да се ядат храни на растителна основа, че не е едно и също да се яде протеин, докато се ядат различни качествени храни ...

Определено, те не вземат предвид образованието по хранене, което е наистина важно. Хората трябва да бъдат научени да се хранят здравословно, като им помага да избират добре какви храни да включват в диетата си и как могат да ги приготвят. Необходимо е да се научи от кои храни могат да се получат различните хранителни вещества и в какви пропорции да ги приемат, защото ако не изпаднем в небалансирана диета, която може да причини сериозни здравословни проблеми.

Какво ще прави тази диета за бързо отслабване? Да, не го оспорвам. Веднага щом спрете да го следвате, ще си върнете загубеното тегло или дори повече? Уверявам ви, с пълна гаранция.

Това е чудо диета, която бихме могли да класифицираме като небалансирана хипокалорична диета, тъй като се постига загуба на тегло, тъй като ядем много по-малко храна, отколкото ни е необходима, а също и без никакъв контрол, така че тази диета да е здравословна. Ето защо ще отслабнем, защото приемаме много по-малко калории от преди, тъй като количеството на дажбите ни намалява.

Но това в дългосрочен план, когато диетата е спряна, причинява ново наддаване на тегло, което дори може да бъде по-голямо от това, което вече сме имали, което е известно като ефект отскок или йо-йо ефект.

Друг въпрос, който трябва да се отбележи, е, че не трябва да се има предвид, че затлъстяването се появява само поради разширен стомах и затова отнема повече време, за да се напълни и да се яде повече. Затлъстяването е многофакторно заболяване, което може да бъде причинено от много фактори и ние трябва да действаме по проблемите, които може да го причинят., което може да варира от стресова ситуация, с която трябва да се справи психолог, до хормонално разстройство, което трябва да бъде проучено от ендокринолог, чрез небалансирани хранителни навици, лош навик за почивка ... Ако не лекуваме основния проблем и не учим как да се храним здравословно, неща, които тази диета не прави, загубените килограми ще бъдат възстановени и ще се появят разочарование и демотивация при хората, което е много трудно за лечение.

в обобщение, "диетата с 5 супени лъжици" е още една чудо диета, която обещава бързи и лесни резултати от небалансирана диета, при която хората не се научават да се хранят здравословно. Колкото и красиви да искат да го нарисуват, пак няма да ни заблудят, нали?