Хранителни вещества в цвекло
100 грама зеленчуци от цвекло съдържат 2,20 грама протеин, 0,13 грама мазнини, 4,3 грама въглехидрати и 3,7 грама фибри.
Имате 22 калории от 100 грама зеленчуци от цвекло, което представлява 1% от общите ви дневни нужди. Съдържа 0,13 грама мазнини и 0 mg холестерол.
В зеленчуците от цвекло има минерали, като калий (762 mg), натрий (226 mg) или калций (117 mg), но не и флуор.
Те съдържат някои важни витамини: витамин А (6326 IU), витамин К (400,0 µg) или витамин С (30,0 mg).
Хранителни данни за 100 g
Дневни стойности за 2000 kcal диета
Енергия
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2000 калории на ден, така че ако имате 22 калории в 100 грама зеленчуци от цвекло, това съответства на 1% от общата дневна необходимост.
Общо мазнини
100 грама зеленчуци от цвекло съдържат 0,13 грама обща мазнина, от които 0,02 гр. те са наситени.
0 mg | 0% дневна стойност
Ограничете средния си дневен прием на холестерол до 300 милиграма на ден или по-малко от 200 mg на ден, ако сте изложени на висок риск от сърдечно-съдови заболявания
За да намалите риска от сърдечни заболявания, яжте здравословни ненаситени мазнини, като растителни масла, рибено масло, хумус, авокадо, ядки и семена, вместо месо с високо съдържание на мазнини, съкращения, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Въглехидрати
100 грама зеленчуци от цвекло съдържат 4,3 грама въглехидрати, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
100 грама зеленчуци от цвекло съдържат 0,50 грама захари.
3,7 g | 12% дневно необходими
Средностатистически възрастен се нуждае от 25 грама фибри на ден. 100 грама зеленчуци от цвекло съдържат 3,7 грама диетични фибри, което представлява 12% от общите ви дневни нужди.