Понеделник, 20 април 2020 г.

ОСТАНЕТЕ ПЛАН ЗА ДОМА. СЕДМИЦА 4 ОТ 12

22 коментара:

Е, 4 дни упражнения и половин час всеки ден. Изглежда, че вече получавате известна закономерност. Сега тази диета, на която сте, прави невъзможно отслабването ви

план

Рикардо, както правилно посочва анонимният мъж, те са 5 дни тренировки, а не 4, не ме отдалечавайте от тренировъчни дни, които не са безплатни, те имат своята троха.
Прегръдка.

"Всичко това очевидно излезе с елипсовидната, но интересното е, че това е снимка на това, което ще мога да постигна в последната седмица на август или първата седмица на септември. Ще повторя бягането по това време, тази седмица на обучение. Ще бъде взрив ... "

Продължавате с иновативните си теории хахаха, колко страхотно, никога няма да се промените или какво е същото, никога няма да се подобрите.

Ами ако Исусе, че ще се подобря, ще видите, че ако.
Прегръдка.

Това ще излезе и вие го знаете:
Понеделник, 31 август: 5 км при 32:40 до 6:32 на км.
Вторник, 1 септември: 7,37 км при 49:08 до 6:40 на км.
Четвъртък, 3 септември: 6,36 км при 41:14 до 6:29 км.
Петък, 4 септември: 5,16 км при 32:15 до 6:15 км.
Петък, 4 септември: 2,54 км при 15:02 до 5:55 км.
Неделя, 6 септември: 8,05 км за 49:39 минути при 6:10 км.

Тъй като сме с прогнозите, нека отидем с още една: средно 20 бисквитки на ден (от долната страна) между сега и 31 август, вие ще сте изяли 2620 бисквитки (между Chiquilín и Doradas)

За щастие Рикардо тук са записани тренировките от последното десетилетие, иначе няма да повярвате, че след като успях да измина 5 км. И дори за мен би било трудно да повярвам, започвам да забравям тези ритми.

Страхувам се от вашите прогнози. страх, страх, винаги удряте или стоите близо. Така че се надявам между сега и 31 август да се махна от тази дестинация. че ме пазиш Разбира се, ако продължа както досега, ще бъдете права. В момента вървя по същия начин като миналата година, килограм нагоре, килограм надолу, от януари проследявам представянето си = тегло, от миналата година, така че това е моята прогноза според данните от миналата година, ако нищо не се промени:

22.08.2019 3100м 18:49:20 6:04:18
22.08.2019 1000м 7:08:00 7:08:00
24.08.2019 5570м 34:54:70 6:16:04
27.08.2019 3150м 20:29:60 6:30:21
31.08.2019 8420м 52:33:00 6:14:28
09.05.2019 1030м 5:39:00 5:29:08
09.05.2019 3200м 18:33:30 5:47:58

Какви марки ще излязат. Нито моето (много оптимистично може би, нито вашето, много песимистично, нещо между тях не трябва да излезе) ще видим.

Те вече са бисквитки за Оскар. хахахахахаха, аз съм чудовището на бисквитките. хахаха.
Прегръдка.