Casado е типично ястие, което включва ориз, боб, някакъв вид месо и салата, в допълнение към това има още акомпанименти, като кайма, банан, омлети, яйце, брашнени салати (руски, охлюви), спагети и др.

изкушение

Ако видите, женените биха могли да се превърнат в висококалорично ястие, което, ако би било в ущърб на загуба на тегло, по-скоро би могло да доведе до наддаване на тегло; или можете да направите подходяща чиния за хранене, само като се погрижите за разпределението на чинията.

Ако добре подберем опциите, това може да е добър вариант за обяд, а правилният начин е ястието да има достатъчно салата (зелена, без брашно, без дресинг) или варени зеленчуци (не с масло), както и да има някакъв вид протеин, например малко месо (говеждо, пилешко, риба) или сирене или соя (в случай на вегетарианци); заедно със зеленчуци и протеини, ще бъдат избрани брашна, например ориз и боб или нахут.

Количеството на всяка от групите храни варира от човек на човек.

Като част от малките промени за отслабване може да се избере само 2 или 1 вариант на брашна, изберете само ориз и боб, но с част от ориза наполовина или само боб.

В обобщение, жененият мъж не е лош вариант за обяд, стига да не попада в излишната храна и за предпочитане да не се приготвя с излишни мазнини. Също така е важно водата да бъде избрана като напитка, за да не добавяте калории и да се опитвате да избягвате месото да е в сос, панирано или пържено.