Зимната диета е предназначена за този сезон, тъй като храната е различна от тази на лятото и диетата на диетата е съобразена със сезона; следователно зимната диета включва храни, които ни затоплят и глезят въз основа на ниските външни температури.

Зимният клиент има седмичен график, който трябва да следвате в продължение на две седмици; Това е диета, специално създадена, за да се избегнат ненужни жертви, тъй като тя е балансирана диета и не е твърде нискокалорична.

Понеделник Закуска: Кафе с 200 мл.

полуобезмаслено мляко и ...

диета

Зимната диета Той е предназначен за този сезон, тъй като храната е различна от тази на лятото и диетата е съобразена със сезона; оттук и зимната диета включва храни, които ни затоплят и ни глезят въз основа на ниските външни температури.

The зимен клиент има седмичен график, който трябва продължете две седмици; Това е диета, специално разработена за избягване на ненужни жертви, тъй като е балансирана диета и не твърде нискокалорични.

Понеделник

  • Закуска: Кафе с 200 мл. полуобезмаслено мляко и 30 гр. на мюсли.
  • Обед: 1 круша и 10 бадема.
  • Обяд: Ориз с грах (75 грама ориз, 100 грама грах, 5 грама пармезан, 5 грама масло); 250 гр. броколи, подправени с 1 чаена лъжичка олио.
  • Закуска: 10 гр. тъмен шоколад.
  • Вечеря: 150 грама постно месо с гъби (100 гр.), 250 гр. спарен спанак с 1 чаена лъжичка зехтин.

Вторник

  • Закуска: Кафе без захар, 40 гр. извара или 125 гр. кисело мляко със 100 гр. круши на малки парченца.
  • Обед: 1 пълнозърнеста бисквита и парче шунка.
  • Обяд: Паста с праз (70 гр. От тестени изделия, праз на вкус, 1 чаена лъжичка зехтин, 5 гр. От пармезан), 200 гр. копър, запечен със 100 гр. извара.
  • Закуска: 50 гр. печени кестени или 1 банан.
  • Вечеря: 180 гр. риба на пара + 250 гр. на пара цвекло, подправено с 1 чаена лъжичка олио и 5 гр. зърнена закуска.

Може да ви заинтересува: 9 гениални начина да сервирате плодове

Сряда

  • Закуска: 150 мл полуобезмаслено мляко и 30 гр. натурални овесени ядки.
  • Обед: 1 нискомаслено кисело мляко.
  • Обяд: 40 гр. тестени изделия, 70 гр. боб с 1 чаена лъжичка зехтин, 200 гр. моркови, салата Жулиен с 1 чаена лъжичка зехтин.
  • Закуска: 2 филийки телешко месо и питка.
  • Вечеря: Салата с домат, салата на вкус, 100 гр. сирене моцарела, 1 чаена лъжичка зехтин, 50 гр. хляб и 1 парче плод на вкус.

Четвъртък

  • Закуска: Неподсладено кафе, 1 натурално кисело мляко и 1 грозде.
  • Обед: 1 сок от портокал и грейпфрут.
  • Обяд: 250 гр. картофени ньоки с масло, 200 гр. билка, подправена с 1 чаена лъжичка масло.
  • Закуска: 20 гр. лешник.
  • Вечеря: Салата от боб с риба тон във вода, 150 гр. боб и 80 гр. риба тон, 250 гр. от гъби в тиган с магданоз и 1 чаена лъжичка зехтин.

Петък

  • Закуска: неподсладено кафе с 200 мл. обезмаслено мляко и 30 гр. соеви бисквити.
  • Обед: 1 нискомаслено кисело мляко.
  • Обяд: Спагети с миди (70 гр. От тестени изделия, 125 гр. От миди и 1 чаена лъжичка зехтин), 100 гр. рукола, подправена с 1 чаена лъжичка олио и 1 ябълка.
  • Закуска: 20 гр. сирене пармезан.
  • Вечеря: Сепи с грах (200 гр. От сепи, 150 гр. От грах, 1 чаена лъжичка зехтин), 300 гр. доматена салата, гарнирана с чаена лъжичка зехтин и балсамов оцет.

Събота

  • Закуска: 200 мл. полуобезмаслено мляко и 30 гр. на мюсли.
  • Обед: 1 малък плод и 10 бадема.
  • Обяд: Тестени спирали (70 гр. От тестени изделия, домати и черен пипер на вкус, 1 чаена лъжичка зехтин), 50 гр. кайма и рукола, гарнирани с 1 чаена лъжичка олио.
  • Закуска: 1 круша, запечена с канела.
  • Вечеря: Пица с гъби.

Неделя

  • Закуска: Неподсладено кафе, две филийки препечен хляб и сок.
  • Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко.
  • Обяд: 150 гр. пиле на скара, 200 гр. печени картофи с розмарин.
  • Закуска: 25 гр. бадем и орех-
  • Вечеря: Лук омлет (2 яйца, тънко нарязан лук, 1 чаена лъжичка зехтин), салата на вкус, подправена с 1 чаена лъжичка олио и 20 гр. пълнозърнест хляб.