Съвети за правене на балет през лятото
Зарадвайте сърцето си с Detox Ballet
10 причини да тренирате мускулите си (и няма извинения)
Детокс балет: Изометрично обучение
Неща, които правим погрешно, когато тренираме у дома
Ротации на торса в Detox Ballet®
Изпълнението на упражнения за пода е много важно, тъй като те са насочени към общо тонизиране на мускулите чрез поредица от упражнения, движения и пози, които, използвайки само тежестта на тялото, ще мобилизират основните стави на тялото. По този начин ще стимулираме основно мускулите на багажника, както и мускулите на ръцете и краката в тяхната връзка с багажника.
Движенията са много лесни, всъщност преобладаващото мнозинство мобилизира само ръцете или краката и само няколко частично мобилизират тежестта на тялото (лицеви опори с опора на коленете или разтягане на ханша); следователно нивото на търсене на упражнения на пода е ниско, но интензивно.
Ниското ниво на трудност на тези упражнения ги прави достъпни за всички ученици, въпреки че във всеки случай биха изпълнявали различна функция.
За начинаещите ученици упражненията за пода могат да бъдат предизвикателни сами по себе си, ако всяко упражнение се изпълнява с достатъчен брой повторения. Във всеки случай, ако установите, че всяко движение е досадно или болезнено, препоръчваме ви да го избягвате или да търсите добра алтернатива. Като цяло упражненията винаги могат да бъдат адаптирани според нуждите и на тази страница ще бъдат споменати възможните вариации на движенията.
От друга страна, по-опитните ученици могат да намерят в тази част на класа средство за компенсаторна гимнастика или възстановяване след по-интензивни дейности, които могат да помогнат за балансиране на мускулния тонус на багажника, както и да мобилизират таза, бедрата и мускулите на лопатките.
Упражненията за пода ще ни помогнат да компенсираме мускулния и постуралния дисбаланс. Това е освежаваща работа, с която възобновяваме вид дейност, която може би вече бяхме изоставили преди много години.
По същия начин трябва да бъдем много внимателни с упражненията за корем, които практикуваме. Не че не можем да правим коремни преси, но че трябва да ги правим, практикувайки онези, които най-добре се адаптират към нашата физиономия, тоест тези, които не увреждат тазовото ни дъно.
Когато мислим за детоксикация, трябва не само да мислим за почистване на тялото, но и на ума. Всички ние имаме етапи с по-висока степен на токсични и вредни мисли. За съжаление, това се случва на всички нас или се е случило в даден момент. The балет, като цялостна дейност, тя винаги е детоксикираща. И от друга страна, това представлява обучение в пълно присъствие, за осъзнаване на тук и сега.
Освен това помнете, че тялото и умът са едно и също нещо. В балетната практика те се събират и работят заедно.
Но за да можем да вършим дейността, която искаме, първо трябва да постигнем здраво и балансирано тяло и решителен и фокусиран ум. Така че, когато говорим за Detox Ballet® Не говорим далеч от това за определен стил на балета, а по-скоро за практикуване на онези позиции и упражнения, които са най-подходящи за стимулиране на пречистването на организма. И има много!