6 април 2020 г. от Дейвид Гарсия

значението

Приоритизирането на водата като напитка по избор ще ни накара да изместим други течни калорични източници, като същевременно ни поддържа хидратирани.

Дейвид Гарсия (@daavid_vilar).

Здравейте Realfooders 🖖, преди да започнем с върха на седмицата, ще ви разкажем малко за това, което правим:

БЕЗОПАСНА ИГЛА

Имате ли вече тайното си кафе ☕? Работим върху подобряването на нашия уебсайт и tomorrow излиза утре (вижте дали можете да познаете какво означава това емоджи). Затова се пригответе да бъдете изумени!

От Centro Realfooding си сътрудничим с MEGA-GYM 2 💪, за да предложим на нашите пациенти специални отстъпки за персонализирано обучение Да, също и онлайн! Достъп до стаята, Електростимулация и Хиромасаж 💆️.

В менюто My Realfooding 🥗 създадохме ръководство, за да научите как да направите добра покупка с истински хранителни продукти, с истински съставки, обичайната храна.

СЪВЕТ НА СЕДМИЦАТА

Вече ще знаете всички ползи, които водата има. Водата е от голямо значение за всички живи същества, тъй като тя е жизненоважен елемент за нашите клетки, помага за регулиране на телесната температура, помага за премахване на отпадъците и т.н. Без нея нямаше да оцелеем твърде дълго.

Ето няколко съвета, за да пиете повече вода 🌊:

  1. Да е винаги на разположение и достъпно; още повече, ако обикновено забравите да пиете. Можете да поставите напомняния или аларми на мобилния си телефон.
  2. Приоритизирайте водата, но имайте предвид, че можете да приемате и настойки и кафе (тайна 😉).
  3. Използвайте малко ароматизатор, ако ви е трудно да пиете. Приоритетът е да пиете, ако ви е трудно да го направите.
  4. Поставете си цел да достигнете 2L на ден; Въпреки че количеството ще варира в зависимост от това дали тренирате енергично 💦, потта, времето на годината (с топлина е по-лесно да дехидратирате, така че трябва да пиете повече) и приема на други течности, включително тези от мляко или храна.

От друга страна, можете да контролирате състоянието на хидратация чрез тоналността на урината. Също така, ако обменяте калорични напитки като безалкохолни напитки, сокове и т.н. на вода ще ви помогне да намалите калорийния прием на диетата (като по този начин улеснява загубата на телесни мазнини). Не забравяйте, че тези продукти са силно свързани с наддаване на тегло, диабет и сърдечно-съдови заболявания (1).

Разбира се, злоупотребата с вода не се препоръчва. Не забравяйте, че ползите и вредите са в дозата.

Честита неделя на всички!

ПРЕПРАТКИ

1. Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Després JP, Hu FB. Захарни подсладени напитки, затлъстяване, захарен диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Т. 121, Тираж. Публичен достъп на NIH; 2010. стр. 1356–64.