Тъй като децата ви се раждат и до юношеството, можете да контролирате диетата им. Опитвате се да осигурите здравословна и балансирана диета. Но с напредването на възрастта и прекарването на повече време далеч от дома, те сами започват да правят избор на храна и диетата често се разпада.
- Започват проблеми с наднорменото тегло. 1 на всеки 5 млади хора го има.
- Плодовете и зеленчуците изчезват от диетата си.
- Те тренират, но не получават цялото желязо и калций, които тази дейност влага в тялото им *.
- Те ядат твърде много храни с високо съдържание на мазнини и захар.
Темата е да можете да помогнете на децата си да се хранят здравословно или поне разнообразно, без да нарушавате нарастващата им независимост.
Предложения:
Помолете децата си да ви помогнат да планирате хранене, да готвите и да приготвяте храна. Тези дейности ще ги стимулират да мислят за балансирана диета.
Яжте заедно като семейство поне 3-4 пъти седмично.
Насърчавайте го да яде зеленчуци или плодове. Предложете му ябълка или леко зърнено барче, което да носи в раницата си. Следобед изцеденият портокалов сок ще бъде по-полезен от содата.
Носете здравословни храни в дома си. Опитайте опциите, които са в хладилника, да са зеленчуци, плодове и натурални сокове, а не храни с мазнини или захар и газирани напитки. Гладният младеж ще яде каквото има под ръка!
Бъдете модел за подражание за тях. Яжте правилно. Децата възприемат потребителските навици на своите родители.
Insitalo за закуска. Зърнени храни, плодове, нискомаслено кисело мляко, мляко или натурални сокове, нискомаслени барове от мюсли са бързи и здравословни ястия за млади хора, които винаги бързат.
Помогнете му да изгради положителен образ на тялото си. Хубавите коментари за теглото и формата на тялото на детето ви ще бъдат много полезни.
* Храни с калций: мляко, кисело мляко, сирене, броколи, спанак./Храни с желязо: месо с ниско съдържание на мазнини, пиле, хляб, обогатени с желязо зърнени храни, зелени листни зеленчуци.