В тази статия ще говорим за какво важно какво има такъв персонализирана диета. Тъй като не всеки се нуждае от еднакви калории, нито ще харесва едни и същи храни, нито ще има един и същ начин на живот, за да се изправи всеки ден.
Какво представлява персонализираната диета и на какво я основаваме?
Това е един вид индивидуализирана диета Y. адаптиран специално за пациента. За да го развием, разчитаме на:
- Антропометрия: тегло, височина, ИТМ,% мастна маса, мускулна маса, тен ...
- Медицинска история: болести, които сте претърпели или които имате в момента, непоносимост към храна, кръвни тестове, лекарства, които приемате и т.н.
- Диетично интервю: хранителни навици, хранителни предпочитания, графици и начин на живот, които трябва да можете да ядете през деня, философия на живота като ово-млечни продукти, вегански, вегетариански.
- Токсични навици: алкохол, тютюнопушене
- Друга информация: физическа активност, извършвана през деня, като ходене или упражнения във фитнеса или други дейности като танци, катерене, туризъм и др.
Защо е важно да се храните добре?
Извършване добрата диета е важна тъй като ще ни даде достатъчно енергия да издържи цял ден в перфектно състояние.
Нас ще помогне за намаляване краткосрочен и дългосрочен риск от сърдечно-съдови заболявания, холестерол, диабет, високо кръвно налягане, затлъстяване, затлъстяване на черния дроб и др...
И също ще ни бъде от полза, че имаме добър чревен транзит, това ще подобри настроението ни, ще поддържаме правилно телесно тегло, ще намалим нивата на стрес, мускулни болки и умора и т.н. ...
Истински цели на персонализираната диета
Когато искате да диета за етап от живота си или просто защото искате да се храните по-добре, на цели това, което трябва да имате, трябва да бъде истински, в противен случай можете да се разочаровате, че не сте постигнали целта, която сте искали.
Първото нещо е това чувствате се мотивирани за да направите тази положителна промяна във вашия живот. И второто нещо е, че отивате при диетолог - диетолог, който ще го направи планирайте персонализирана диета за да се научите да се храните по-добре. По този начин ще промените своя хранителни навици по-горе за някои по-здрави.
За да постигнете целите си, вашата персонализирана диета трябва да се адаптира към начина ви на живот, като се вземат предвид физическата ви активност, времето на хранене, ако се храните от менюто или от tupperware или ако във вашата компания има ресторант и т.н. ...
Когато искате да отидете на диета за етап от живота си или просто защото искате да се храните по-добре, целите, които трябва да имате, трябва да са реални, в противен случай можете да се разочаровате, че не сте постигнали целта, която сте искали
Истинска цел със загуба на тегло е половин кг до един кг на седмица. Бягайте от чудодейните диети, те обещават да отслабнат много за кратко време и след това последствията от него не са здравословни за здраве и те също ви дават своя рикошет ефект или аз.
Ние ви помагаме
Да имате нужда от диета дали да отслабнете, да наддадете, да имате по-добри спортни постижения, за вегани, вегетарианци, терапевтични диети, бременност, менопауза или просто ти искаш имат балансирана диета.
Елате да ни видите и ние ще ви насочим към персонализирана диета в Барселона, адаптирана към всички ваши нужди
Аз съм диетолог - диетолог в Барселона. Имам 19 години опит като професионалист. Мисля, че моята работа не е само да изчисля диета или да знам какво съдържа храната. Моята работа е да предавам и придружавам пациентите си, за да постигна промяна в хранителните навици.