Ако не ядете зеленчуци, но и плодове, диетата ви няма да бъде напълно балансирана, няма съмнение за това. Какво можете да направите, когато това се случи? Ние ви казваме.
Съществува. Има хора, които не са точно фенове на Плодове и зеленчуци. Въпреки че тези две групи храни имат безкраен брой последователи, има голям процент от населението, което не си пада по вкуса. И когато се докосне отслабнете, забравянето за тях може да бъде много сложно.
Въпреки че списъкът ви с „любими плодове и зеленчуци“ има малко имена, не страдайте: защото, когато става въпрос за отслабване, има и други храни, които могат да ви помогнат. Не се препоръчва, тъй като доставянето на хранителни вещества, които тези храни доставят, е доста сложно, но не е невъзможно. да, именно, злоупотребявайте с плодовете и зеленчуците, които харесвате.
Със сигурност не сте в състояние да кажете не на парче диня през лятото или добър гаспачо. Ако случаят не е такъв, опитайте малко ягоди или някои гъби, скрити сред съставките, на които се наслаждавате на 100%. Знаете ли каква техника е добре да се включват зеленчуци, без да се усетите? Направете го по забавен начин. Пример за това е скриването на патладжан на малки парченца, когато се прави болонезе. Едва ли ще го забележите и ще можете да се насладите на ястие с паста с допълнителни хранителни вещества (да: спелта и с натурален домат).
Какви храни могат да заместят плодовете и зеленчуците?
Овесена каша
Важно е при всяка диета и перфектна закуска да избягате от въглехидратите, които хлябът осигурява. Не само можете да го приемете като каша с мляко, но и можете да направите вкусни палачинки с него.
Ядки
Ядките са източник на енергия, който също така осигурява множество хранителни вещества, здравословни мазнини и витамини. Те са идеалната закуска, която да замести плодовете. Няколко лешника или някои сурови бадеми са чудесна възможност за ежедневието.
Зеленчуци
Те са богати на протеини и перфектен съпровод на основните ястия. Леща Гарбанзос. Дори и да не сте на диета, трябва да ги включите в диетата си за хранителните им предимства. Закуска? Хумус. Няма да пропуснете нито една ултра-обработена и най-хубавото е, че ще отслабнете.