Практикуването на спорт е един от стълбовете за здравословен живот на всяка възраст. Независимо дали става въпрос за бягане, дълги разходки, игра на футбол с приятели или йога, спортуването ще ви направи по-здрави, както и ще останете по-щастливи и по-енергични благодарение на ползите от физическата активност. Следователно в тази статия ще обясним значението на спорта за здравословен живот.

здравословен живот

Какви са основните предимства на физическата активност?

Световната здравна организация (СЗО) описва физическата активност като всяко движение на тялото, предизвикано от скелетни мускули, което изисква енергийни разходи. СЗО обяснява, че липсата на физическа активност е четвъртият рисков фактор за смъртността в световен мащаб, в допълнение към основната причина за висок процент рак на гърдата и дебелото черво, диабет и сърдечни заболявания.

В съвременното общество работните места, които изискват физическа активност, стават все по-оскъдни, поради което спортът придобива по-голямо значение. Подходящо ниво на активност:

  • Намалява риска от хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет, рак на гърдата и дебелото черво и депресия.
  • Подобрява здравето на костите и функционалния капацитет на организма.
  • Това е от съществено значение за разхода на енергия и следователно помага за постигане на калориен баланс и здравословно тегло.

Достатъчно е с 30 минути умерена физическа активност на ден, за да осигурите тези предимства, така че това е нещо, което всеки може да практикува. Не е необходимо да практикувате ударни спортове или спорт с висока интензивност, но дългата разходка с добро темпо (което ни кара да се потим малко и да се уморим) може да е достатъчно.

Значението на спорта

Спортът е чудесен начин да се забавлявате и да постигате цели, като изграждане на мускули, отслабване или намаляване на мазнините. В допълнение, физическата активност също благоприятства хормоналната регулация и укрепването на имунната система и допринася за адекватна почивка и намаляване на умората.

Ползите от спорта са не само физически, но и влияят върху психичното здраве, тъй като предотвратява появата на депресия и стрес, освен че подобрява самочувствието и дори социалните отношения при игра на колективни спортове. Накратко, това ви кара да се чувствате добре! Оттук и значението на спорта!

Знаете ли как очилата или контактните лещи влияят на спортната практика? Разберете, като поискате това проучване, проведено върху елитни спортисти като Пол Еспаргаро или Фернандо Алонсо

Каква е връзката между спорта и визуалното здраве?

Практикуването на спорт изисква добро зрително здраве: възприемането на разстояния и скорост или пространственото възприятие са основни умения за добра реакция при практикуването на повечето спортове. Балансът, толкова важен за спорта, също до голяма степен зависи от зрението. Спортът, особено отборните спортове, като футбол или баскетбол, също изискват развиване на определени визуални умения, като периферно зрение, което ви позволява да контролирате какво се случва на игралното поле.

И накрая, важно е да защитим правилно зрението си, когато спортуваме. Не забравяйте да предпазвате очите си от слънцето и въздействията или химикалите (последните се намират в басейни и следователно засягат тези, които практикуват водни спортове).

Също така е важно да гледате добре, за да спортувате. Ако имате рефракционен проблем и искате да практикувате спорт без връзки, лазерната хирургия ви предлага възможност за коригиране на рефракционните проблеми, като късогледство, далекогледство или астигматизъм .