балансираната

Водата е основна течност за организма, препоръчва се да не се консумират по-малко от 6 чаши на ден, което позволява на тялото да има достатъчно водоснабдяване, за да улесни елиминирането на токсините. Повишената консумация на вода, когато отслабваме, позволява на бъбреците да работят по-малко, за да елиминират отпадъчните продукти, произведени от разграждането на излишните мазнини. Консумирането на повече вода не отслабва, но допринася за процеса за по-добро здраве.

Другата функция, която се приписва на обилната консумация на течности, особено вода или безалкохолни напитки без калории, е, че тя генерира чувство за ситост, по този начин ние ще ядем по-малко храна при всеки прием. Идеалното е да консумираме две чаши вода 15 минути преди обяд и вечеря, като постигаме, че капацитетът на стомаха ни е намален, като успяваме да консумираме по-малко храна, помагайки за отслабването. Тази функция не е тествана, този ефект не съществува, променлив и се среща само при някои хора, а не при всички.

Как правилно да се хидратира по време на диета

Доказано е, че за една добра диета не е препоръчително да се пият течности, дори вода, по време на хранене. Хидратацията трябва да се извършва преди хранене и след няколко часа консумация на храна, по прогресивен начин, с много малки приема.

Трябва да се има предвид, че консумацията на някои течности е безплатна през периода, през който отслабваме, в който са включени всички, които не допринасят с калории или го правят по незначителен начин като: вода, чай, кафе, диетични газирани напитки. Тези напитки трябва да съдържат подсладители, които не осигуряват почти никакви калории, така че те няма да допринесат за увеличаване на теглото. Добавянето на обикновена захар към напитките трябва да бъде ограничено, тъй като те допринасят с голямо количество допълнителни калории за нашия метаболизъм.

Натуралните сокове, въпреки че осигуряват малко калории, ги осигуряват, така че консумацията им не е забранена, но трябва да се намалява през целия ден.

Важен аспект, който трябва да се вземе предвид, който е често срещан, когато се опитваме да отслабнем, е да изпълняваме по-голямо количество физическа активност, което генерира повече изпотяване и загуба на вода. При тези обстоятелства е необходимо поддържането на добро водоснабдяване. Увеличаването на консумацията на вода ще подобри хидратацията на тялото ни!