Хосеп Камос

Настоящият ритъм на живот кара много хора да пропуснат закуската, за да могат да напуснат дома си рано и да се изправят пред нов ден, независимо дали са на работа или в училище. Тази ситуация, която изобщо не подхожда на тялото, се превръща в мощна рисков фактор когато седнем зад волана, тъй като на гладно шофьор може да се случи катастрофа.

здравословното

Да тръгне да бяга, тялото се нуждае от енергия. Тези енергии се извличат от храната. Докато тялото изпълнява дейност, то трансформира енергията, предоставена от храната, в мускулна енергия, която от своя страна ще се трансформира в кинетична и калорична енергия, когато мускулите се движат. Но тези енергии са ограничени до степен, че човек не прекарва 24 часа на ден в ядене (Омир Симпсън е изключен от това твърдение).

Бихме могли да направим сравнението между човешкото тяло и кола. Когато превозното средство започне да изчерпва капка бензин, резервна светлина. Нещо подобно се случва и с тялото. И точно тогава е необходимо да се разбере, че силите започват да отказват, когато е необходимо да се разбере, че резервната светлина на нашето тяло е включена. Ярък пример биха били прозяванията, които идват при нас в края на сутринта, докато работим или учим. Ако сме спали правилно през предходната нощ, тези прозявки обикновено не идват от липса на почивка, а от липса на налична енергия.

През нощта, докато си почива, тялото изгаря енергия. Почивката е биологична необходимост, това е моментът, в който човешката техника се възстановява от усилията, положени през деня. Но тази работа не се извършва без помощта на гориво. Ето защо нощната почивка трябва да се компенсира с принос на енергия възможно най-скоро, тоест след събуждане. Ако случаят не е такъв, тялото едва ли ще реагира както трябва и предвид липсата на енергия, необходима за извършване на дадена дейност, лесно ще изпадне в умора, тоест ще влезе в „резерв“, дори и да е имало почивали през предходната нощ.

От това състояние на „резерв“, което обикновено наричаме умора, при появата на мечта има въздишка. Мечтата е само a отбранителна система естествено за организма, който е пуснат в експлоатация, за да се избегне увреждането на тялото, като не почива, когато има нужда от него. Това е нещо като изпускателен клапан, който се отваря, за да предотврати спукване на котел. Но ако този авариен клапан бъде пуснат в експлоатация, докато ние извършваме дейност, която се нуждае от нашето внимание, като шофиране, ние ще се поставим в ситуация на очевиден риск.

Опасността от сън по време на шофиране е двойна. От една страна сънят предполага a липса на контрол върху тялото, така че водачът, който заспива на волана, няма да може да реагира навреме, когато управлява автомобила си. Също така мечтата е a неволен акт. Като защитна система на тялото, сънят влиза в действие, когато тялото сметне за подходящо. Ето защо пиенето на напитка с кофеин само ще забави малко настъпването на съня, но когато се изразходва последната енергия, с която разполага тялото, сънят ще се появи без други средства.

Тъй като сънят е неволен, трябва да контролирате някои от него основни ефекти, които понякога са очевидни при шофиране:

  • Сънливият шофьор има по-малка способност за концентрация.
  • Когато шофирате сънливо, разсейването се увеличава.
  • Когато сте сънливи, вземането на решения е по-бавно и водачът прави повече грешки.
  • Сънят включва сензорни и перцептивни нарушения във водача.
  • Сънливият шофьор вижда променените си двигателни умения.
  • Когато е сънен, увеличава времето за реакция на водача.
  • Сънливият водач има тенденция да се държи автоматично.
  • Сънливият шофьор има опасност да изпадне в микросънища.
  • Тези, които шофират сънливо възприемат промени в поведението си, които често са склонни да бъдат агресивни и раздразнителни.

Но когато говорим за хранителни разстройства, които водят до умора на водача, не говорим само за гладуване. Имаме и обратната крайност: тези диви пиршества които ви карат да ставате от масата и да се търкаляте. Ще го видим след месец, горе-долу, когато седнем да хапнем около два следобед и станем едва четири часа по-късно, уморени от поглъщането на поливорони и мантекадо и искащи да подремнем на дивана .

В тази ситуация, докато се опитваме да се движим, голяма част от кръвоснабдяването ще се грижи за храносмилателната ни система, така че мозъкът ни няма да бъде там за много веселби. След това ще се появи липсата на концентрация, умора и накрая дреме, което също знаем като мечта. Ако при тези условия се опитаме да вземем колата, глупаво ще се поставим в ситуация на риск, която може да ни накара да отпразнуваме празниците в болнично легло.

И така, ако сънят е неволен акт, означава ли това, че е неконтролируем? Недей. Мечтата е управляема, но не директно. Испанската поговорка казва, че превенцията е по-добра от лечението. В случай на сън по време на шофиране, истинското решение на този проблем е да носите а Здравословна диета, правят леки, лесно смилаеми и чести ястия. По този начин ние гарантираме, че тялото попълва енергиите си, докато ги консумира, докато шофираме и не изпадаме в сънливост поради това, че сме яли повече от необходимото.