можете

Знаете ли, че можете да изпитате до 9 вида глад?

  • Автор на публикацията:
  • Публикуване на публикация: 21 октомври 2019 г.
  • Категория на влизане:Блог
  • Публикувай коментари:Без коментар

За да избегнем прекомерен прием, трябва да контролираме чувството за ситост: трябва ли да ядем, докато не се почувстваме сити? Пълнотата е физическото усещане, което изпитваме в стомаха си, то се основава на връзката между теглото и обема на това, което сме яли, и скоростта, с която храната напуска стомаха. Пълен ли съм или ще се пръсна? трикът е в
яжте достатъчно, установете какво ниво на пълнота има стомахът ни, поддържайте
чувстваме се 3/4 пълни в стомаха си и не ядем, докато се наситим
Друг аспект е усещането за ситост: наистина ли сме доволни от това, което ядем? Ситостта се различава от пълнотата, зависи и от обема, но освен плътността и хранителните качества, можем да се чувстваме сити, но не и сити, защото
че сме яли, не ни е задоволило поради ниската си хранителна стойност, ако храната ви се състои от празни калории, в момента ще се чувствате сити, но няма да имате ситост и скоро отново ще сте гладни, удовлетворението варира в зависимост от факторите в ниво на пълнота, ситост и удоволствие в устата


Познавате ли практиката на „Внимателност“ или съзнателно хранене? ни помага
подобрява връзката ни с храната, води ни по пътя на наблюдение и поемане
осъзнаването на начина, по който се храним, може да ни даде признаци защо
нашето поведение и търсим по-здравословни алтернативи
Поглезете се, слушайте себе си и се опознайте