Споделянето на ядки по време на бременност може да помогне за подобряване на невропсихологичното развитие на децата в дългосрочен план

ядки

Абонирайте се за бебета и други

Въпреки че винаги е важно да се храните балансирано и здравословно, по време на бременност трябва да обръщаме повече внимание и грижи на храната, която ядем, гарантиране, че не ни липсват онези, които най-добре ни подхранват през този етап.

Една от тези храни са ядките, които ни помагат да получим определени хранителни вещества, необходими по време на бременност. Но ползите от него не се ограничават само до гестационното развитие на бебето, тъй като според скорошно проучване, Яденето на ядки по време на бременност може да помогне за подобряване на невропсихологичното развитие на децата в дългосрочен план.

Ученето

Публикувано в Европейския вестник за епидемиология, изследването, проведено от учени от Института за глобално здраве в Барселона (ISGlobal), установява още една полза от яденето на ядки по време на бременност, тъй като подобрява когнитивните функции, обхвата на вниманието и работната памет при децата.

Според изследователите, консумация на изобилие от орехи, лешници или бадеми през първия триместър на бременността, е свързано с по-добро представяне в тези три функции на детското невропсихологично развитие в дългосрочен план.

За да се стигне до това заключение в изследването, в което са участвали 2200 двойки майки и деца, са проведени три теста на децата, когато са били на година и половина, пет години и осем години.

При тях е установено, че бебетата, родени в групата на майки, които са консумирали по-голямо количество ядки през първия месец на бременността, са постигнали по-добри резултати от останалите участващи деца.

По-конкретно беше установено, че децата, чиито майки са консумирали три седмични порции от 30 грама през първия триместър на бременността, те бяха получили още три точки в изследването на когнитивната функция, в сравнение с тези с ниска консумация.

Други ползи от консумацията на ядки по време на бременност

The сушени плодове като бадеми, орехи и лешници, Те са една от най-препоръчителните здравословни закуски не само по време на бременност, но и за всички хора (с изключение в случая на малки деца, тъй като не се препоръчва да ги давате цели преди пет или шест години поради риск от задушаване).

Но без никакво съмнение по време на бременност са пълни с предимства както за майката, така и за бебето, тъй като много от тях осигуряват необходимите хранителни вещества като желязо, калций и омега 3, за здравословно развитие по време на бременност:

The бадеми, например, те са източник на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, включително омега 3, както и растителен калций, фибри, калий и витамин Е с антиоксидантни функции, предлагащи значителни нива на йод и фолиева киселина.

The кашу Те са източник на желязо и растителен калций, а освен всичко друго предлага и голям процент цинк, който да се грижи за защитните сили на организма, както и йод и фолиева киселина.

The Шам-фъстъци, които са богати на калций, също осигуряват магнезий, калий, фибри, витамин Е и е един от ядките с най-висок дял на ненаситени мазнини, както и високо съдържание на протеини.

The лешници, Те са богати на желязо и имат ниско съдържание на вода, високо съдържание на мазнини, източник са на фибри и нямат холестерол. Те също така съдържат ненаситени мастни киселини, мононенаситени мастни киселини, фибри, фосфор, магнезий, калций, калий, витамин Е, витамин В6, тиамин, ниацин и фолати.

Някои също ни помагат не само с хранителни вещества, но и с други ползи за бременността като цяло, като бадемите, които са една от храните, които помагат да се запази киселинността, или орехите, които ни помагат да си починем по-добре.

Снимки | Пексели, iStock
Чрез | Светът

Споделянето на ядки по време на бременност може да помогне за подобряване на невропсихологичното развитие на децата в дългосрочен план