12:08 ET (17:08 GMT) 29 август 2017 г.

отношението

Повече здраве

„Ескапистката мутация“ във варианта на коронавирус в Южна Африка алармира учени

Внимавайте: това са новите препоръки за предпазване от covid-19

Страхът от игли може да усложни ваксинацията срещу covid-19

Свързани бележки

Тези храни потискат апетита ви и ви помагат да отслабнете

Джона Хил вече не изглежда така. Гледайте нейната трансформация

Закуската може да не е основен фактор за загуба на тегло

(CNN) - За да постигнете целите си за отслабване, трябва да сте последователни.

Ново проучване предполага, че бавната, но стабилна загуба на килограми всяка седмица може да бъде по-полезна от драстичната загуба, само за да я спечелите отново.

Разработването на стабилен график на здравословното хранене и упражненията може да ви помогне да управлявате постоянно теглото си, каза Емили Фейг, водещ автор на изследването и постдокторант в Масачузетската болница. Изследването е публикувано този понеделник в списание Obesity.

„Все още не знаем коя променливост на теглото е проблемът. Това може да е отражение на проблемите, следвайки последователно диета и план за упражнения. Възможно е също така, че физиологично някои хора са склонни да отслабват по-последователно от други, независимо колко старателно спазват диета ", каза Фейг, който проведе изследването като докторант в Калифорнийския университет. Drexel.

"Най-добрата ми препоръка за пациентите, въз основа на това изследване, е да се опитват да поддържат подобна дневна база за хранене", каза той. „Неща като планиране напред, приготвяне на храна в неделя за седмицата и намаляване на честотата на ресторантските ястия могат да помогнат за това, като намалят възможността за вземане на импулсивни решения за това какво да се яде. Изграждането на навик на последователно и здравословно хранене може да помогне на пациентите да намалят променливостта на теглото и да отслабнат по-последователно, дори с бавни темпове ».

Стефани Сейнт Клер скача на въже по време на кросфит сесия в Сан Анселмо, Калифорния. Това упражнение е известно още като двоен скок. (Кредит: Джъстин Съливан/Гети Имиджис)

Проучването включва 183 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, предимно бели жени, които живеят близо до Филаделфия. В продължение на една година те участваха в програма за отслабване, в която бяха съветвани относно диетата и упражненията си.

От началото на програмата теглото му се проследява, измерва и анализира ежеседмично. Възрастните също присъстваха на срещи за оценка на 6, 12 и 24 месеца.

Изследователите установяват, че вариабилността на теглото всяка седмица сред възрастните, измерена през първите шест и 12 седмици от програмата, е положително свързана с по-малко загуба на тегло след 12 и 24 месеца.

С други думи, по-голяма променливост на теглото, записана с програмата, предсказва кои пациенти все още ще се борят да контролират теглото си в края на проучването и дори година по-късно.