знаете

Когато говорим за идеално тегло, често не се вземат предвид редица фактори, които ни позволяват да го изчислим точно. Това се превръща в опит да се постигне цел, която в повечето случаи не съответства на реалността. Поради тази причина по време на диети за отслабване се появяват разочарования и демотивация. Да знам какво е идеалното тегло на човек е необходимо да се следват конкретни стъпки. Да вземат под внимание!

Какво е ИТМ

ИТМ или индексът на телесна маса е формулата (тегло/височина), използвана за изчисляване на количеството телесни мазнини при човек. Тоест, помага ни да разберем дали дадено лице има наднормено тегло и дори затлъстяване. Въпреки това, въпреки че този метод е един от най-използваните, използването му изпада в забрава. Причината е не друга, а лошата му точност. И то е, че тази формула не прави разлика между мускулната маса и телесните мазнини. Тази подробност би направила всеки мускулест човек далеч от идеалното си тегло. Този метод също не прави разлика между пол и възраст и почти не отчита болестите, свързани с високите нива на телесни мазнини.

От своя страна Световната здравна организация (СЗО) установява свои собствени изчисления, като добавя в допълнение към ИТМ костната структура или това, което е същото, дебелината на костите ви, както и процента на телесните мазнини (формули на Ходждън Y. Бекет).

И така, ако разглеждането само на индекса на телесна маса не е точно, какво е идеалното тегло и как се изчислява?.

Какво е идеалното тегло в 6 стъпки

За да изчислите идеалното тегло на човек, трябва да го направите подробно проучване. Разглеждането само на обобщени стойности ще доведе само до възможна грешка. Ето указанията, които трябва да следвате, за да знаете правилното си тегло:

Рисковете от липсата на идеално тегло

Наднорменото тегло носи със себе си рискове за здравето, пряко свързани с него. Не става въпрос толкова за физически външен вид, а по-скоро за здравословен. Това е една от причините да не пренебрегвате теглото си. Болестите, свързани с излишните килограми, са:

  • Висок холестерол и триглицериди.
  • Диабет тип 2.
  • Сърдечно-съдови проблеми.
  • Риск от инфаркт.
  • Хипертония.
  • Дихателни проблеми.
  • Безсъние.
  • Рак на дебелото черво.
  • Артроза.
  • Гинекологични проблеми и др.

Истината е, че наднорменото тегло е по-голям проблем, отколкото мнозина мислят. Искането да отслабнете не е само въпрос на имидж. Това е и начин да подобрите цялостното си здраве.

Ако искате да достигнете идеалното си тегло през Еврофитнес ние можем да ви помогнем. Имаме конкретни спортни планове за всеки човек и цели. Нашите съоръжения са модерни и лесно достъпни за спорт. Открийте своя Клуб Еврофитнес и започнете да се грижите за себе си.