знаете

Знаете ли какво е плато?

  • Автор на публикацията:Шарън амоял
  • Публикуване на публикация: 11 юни 2018 г.
  • Категория на влизане:Съвети/здравословни съвети

Скъпи приятели, днес ще благодарим на Бог за всеки изгрев, най-красивия момент от деня, защото точно когато H-shem ни казва: „Станете, давам ви нова възможност да живеете и да ходите отново до себе си ". Ето защо в тази ежедневна разходка трябва да посветим време на ума си, за да постигнем здравословен баланс и благополучие.

И между другото, тъй като говорим за тялото и здравето, искам да ви разкажа за платото. Знаете ли какво е? Обърнете внимание.

Обикновено се случва така, че да започнем този процес на отслабване с целия ентусиазъм на света, както трябва да бъде, дисциплинираме го и оценяваме от време на време, според плана, който имаме, колко тегло сме загубили и ние забележи това „На диета съм, но не отслабвам повече, защо? какво става?" Е, скъпи приятели, Ако загубата на тегло е спряла и се чувствате заседнали в процеса на желание да отслабнете, вие сте изправени пред плато, често явление, което се случва в средата на процесите на отслабване и което се дължи на различни причини, които, очевидно, трябва да знаем, за да сложим край на тази спирачка продължете с нашата цел да отслабнете.

Истината е, че платата за отслабване са разочароващи, защото изглежда, че идват от нищото. Учените обикновено ги наричат ​​адаптивна термогенеза. Причината за адаптивната термогенеза не е известна, но изследователите смятат, че тя може да бъде причинена от промени в телесното тегло, функцията на щитовидната жлеза или промени в нивата или чувствителността на лептин.

Лептинът е хормон, освободен от мастните клетки, който действа върху мозъка и регулира апетита и телесното тегло. Платото, както подсказва името му, е точно като таблица и показва стабилност, но когато говорим за процеса на отслабване, не ни харесва тази стабилност, ако просто се опитваме да продължим да отслабваме.

И е ли, че една от причините е адаптивната термогенеза, което означава, приятелю, това тялото ви е свикнало с него напълно в твоя ритъм на живот, и знае точно какво го храните и какви упражнения ще правите. И когато това се случи, метаболизмът ви се забавя, за да навакса диетата и скоростта на упражнения. И да, това е много разочароващо.

Друга причина за платото може да се дължи на това, че сте променяли навиците си малко по малко и сте пуснали охраната си тук-там и вече не се храните и не тренирате толкова добре, колкото сте си мислили, което означава, че вече не отслабвате както и преди и не напредват. Тези "пропуски" не са точно недисциплинирани, но тялото ги улавя така и ние успяваме да стагнираме, съветвам да избягвате извършването на тези "пропуски".

Но точно когато се чудите защо това се случва, следващият въпрос е: „Мога ли да обърна процеса на платото и да се върна на правия път? Разбира се, скъпи приятели, но първо трябва да знаете със сигурност дали "пресичате плато". Как да разберете? Веднага ще ти кажа.

Много пъти процесът на стагнация се дължи на липса на мотивация или може да бъде причинен от процеси на нестабилност по отношение на теглото. Например: Когато натрупаме и отслабнем много, има определени тежести, които са удобни за тялото, при тези тежести тялото се стабилизира и застоява. Това е така наречената зона на комфорт. Това се дължи и на външни фактори като предменструалния период, в резултат на продължителна почивка или етапи на голям стрес.

Друга причина за платото се дължи на метаболитни причини, тялото преминава през адаптация към диета и упражнения, става упорито и е по-трудно да отслабнете. Това може да доведе до задържане на течности, при което мазнините продължават да намаляват, но теглото остава. Освен това платото може да бъде причинено и от рутинни диети, като напуснете хранителния си план, откажете се от физическа активност, като постоянно имате негативни мисли, като самосаботирате диетата си или непрекъснато обезсърчавате.

Ето защо скъпи приятели, ако подозирате, че преминавате през плато, ви каня да посетите специалиста за пълна оценка и да прочетете следващата ми статия, където ще ви дам няколко съвета за оценка на процеса на отслабване и изясняване съмнението за плато.

Каня ви да повишите настроението си и да останете активни и мотивирани с BAJOXQBAJO, защото за който иска да отслабне, няма невъзможни. Работете усилено, за да постигнете тази цел.

Мемориално послание и Lelui nishma от Дейвид Бен Варда.