Ако отдавна планирате да отслабнете и всичко е било перфектно, докато везните не спрат да се движат, може да сте изправени пред фазата на платото и това е напълно нормално, тъй като тялото ви активира защитните си механизми, когато определя загуба на тегло. Когато това се случи, метаболизмът ни се забавя, което ни кара да спестяваме калории, да харчим по-малко и да не отслабваме с това, което ядем.
Как да обърнем платото и да продължим да отслабваме ...
Увеличаването на интензивността на вашата физическа активност и честотата, с която тренирате, може да ви помогне да преминете покрай плато. Променете тренировъчната рутина, дайте я по-тежка и увеличете интензивността на сърдечно-съдовата система, ако сте направили 40 минути бягаща пътека, направете сега 50 минути (никога повече от час), ние гарантираме, че ще постигнете целите си по този начин
Сега, когато тялото ви работи върху по-ниска скорост на метаболизма, то трябва да увеличи изгарянето на калории. Нисък прием на калории не се препоръчва, така че не забравяйте, че консумацията на твърде малко калории може да бъде още по-лоша.
Можете да вземете фет бърнър. Това са лекарства, които ни помагат да ускорим метаболизма и по този начин да изгаряме калории и мазнини. Повечето от тези продукти са съставени от стимулиращи вещества. Комбинацията от тези активни съставки има термогенен ефект, т.е. те водят до повишаване на телесната температура, следователно тялото започва да изгаря повече калории в състояние на покой, което се превръща в по-голямо тегло загуба. Важно е да знаете, че този тип продукти са противопоказани при хора, които страдат от: сърце, кръвообращение и хипертония. Освен това има тенденция да предизвиква безсъние и нервност.
Да бъдеш мотивиран е най-важната част от преодоляването на плато. Каквото и да правите, не се отказвайте от новите здравословни навици, които сте създали. Храненето здравословно и упражненията винаги ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате добре.