Добрият вратар не е просто човек с добра височина, атлетизъм и добри рефлекси. Има и няколко други елемента, психологически и физиологични, които помагат да станеш много добър футболен вратар.
Например доброто обучение, добрата диета, добрите ежедневни навици като почивка, ще помогнат да се поддържа добро ниво на мозъчна активност, за да се задържи вратарят? (случаят, в който спортист е в оптималното си състояние както психически, така и физически, се нарича „зона“?.
След това бих искал да споделя различните ръбове, които пряко влияят върху представянето на добър вратар.
Храна: Основана главно на диета, богата на протеини, минерали, въглехидрати. Всички тези елементи се намират в храни като яйца, месо, бобови растения и мляко, какъвто е случаят с протеините. Минералите (минерални соли) могат да бъдат намерени в зеленчуците, като спанак, богат на желязо, в банани, богат на калий и т.н.? и накрая въглехидратите, които са тези, които ни осигуряват незабавна енергия, се намират в плодовете, богати на глюкоза и захароза, и конфитюрите. Причината, поради която храната има такова предимство, е, че ни помага да нямаме толкова много наранявания, да укрепваме костите си, да укрепваме мускулите и да имаме достатъчно енергия, за да издържим на екстремни физически условия, като продължителни мачове или дузпи.
Обучение: Истината е, че няма тоник или формула за добро обучение. Важното е да отразяваме по начин, който отговаря на нашите изисквания и нужди. Тоест, ако сме вратари, за да играем професионално, ще ни трябва изчерпателна подготовка, докато ако играем само веднъж седмично с приятели, можем да разгледаме седмица за джогинг или 20 км велосипед седмично като добра тренировка. до пълна поредица от упражнения, включващи скорост, гъвкавост, удължаване, скорост, скачане, неподвижен контрол на топката и подаване на ръце и крака. Тайната е да поддържаме форма и физическа активност, по този начин представянето ни ще се подобри незабавно.
Навици: Много е важно да сме подредени и да се грижим за тялото си, като му даваме часовете почивка, от които се нуждае, за да се възстанови от типичните ни ежедневни дни. Освен това трябва да се опитаме да избягваме алкохола и тютюна, тъй като и двете запушват артериите с отпадъци или холестерол, затруднявайки правилното кръвоснабдяване на крайниците и сърцето ни, причинявайки ни преждевременна умора и загуба на скорост в реакциите.
Всичко по-горе, заедно със здравословния социален и семеен живот, ни позволяват да имаме по-ясен ум, за да се концентрираме върху топката, пиесите и да можем да ги предвидим, за да избегнем целта.