(0) ПРОДУКТИ В МОЯТА КОШНИЦА

Знаете ли ползите от яденето на сурови фъстъци?

Фъстък Това е плод от растението arachis hypogaea, този плод е известен още като фъстъци или фъстъци, роден в тропическите райони на Южна Америка, въпреки че отглеждането му се е разпространило и в други региони на Азия, Африка и Океания. Той се счита за сушен плод с безкрайни свойства и ползи за нашето здраве, следователно консумацията му е силно препоръчителна. Нека видим свойствата и ползите, които се открояват най-много при фъстъците.

яденето

Може да се интересувате и от: „100% натурално фъстъчено масло“

Фъстъчени свойства

Противоракови свойства
Фъстъците съдържат фитостероли, които спомагат за забавянето на растежа на раковите клетки.

Антиоксидантни свойства
Неговите антиоксидантни свойства се дължат на наличието на ресвератрол, флавоноид, присъстващ в някои плодове и зеленчуци като фъстъци.

Те съдържат висококачествени протеини
Количеството протеин, осигурено от фъстъци, е сравнима с протеините, осигурени от консумацията на животинско месо и неговите производни.

Богат на ненаситени мазнини
50% от състава му са мазнини, които са предимно ненаситени мазнини, които могат да контролират холестерола.

Богат на минерали
Фъстъците са много богати на минерали, подчертавайки калий, фосфор и желязо.

Богат на витамин В
Основният витамин, който ни дават фъстъците, е витамин В, по-точно фолиева киселина, въпреки че съдържа и витамин Е.

Кулинарни свойства
Фъстъците могат да се консумират по много начини, естествено, печени, подсладени, като бонбони, в десерти, като нуга, комбинирани с други зърнени закуски и дори преработени като масло или сметана.

Според проучване, публикувано в International Journal of Epidemiology, препоръчителната консумация е 10 g фъстъци на ден

Ползи от консумацията на фъстъци

Погрижете се за психичното си здраве
Едно от основните предимства на консумацията на фъстъци е, че помага за грижата за психичното здраве, благодарение на наличието на ресвератрол и фолиева киселина в състава му, като може да има положителни ефекти върху деменцията и профилактиката на болестта на Алцхаймер.

Помага при проблеми с кръвообращението
Друга негова полза е, че редовната и умерена консумация предотвратява съдови инциденти като тромбоза или лоша циркулация.

Здравословна поддръжка на мускулите
Благодарение на наличието на калий в фъстъците, обичайната му консумация укрепва мускулите, като силно се препоръчва при деца и спортисти.

Намалява риска от хипертония
Самото присъствие на калий в фъстъците намалява риска от хипертония; За това обаче е необходимо да го консумирате, без да добавяте сол или да го ядете преработен.

Произвежда енергия
Комбинацията от ненаситени мазнини и витамин В9, присъстващи в фъстъците, е идеална за производство на енергия, така че консумацията му избягва умората, безсънието и загубата на апетит; така че може да е идеално да се консумира по време на голямо физическо или психическо изтощение и по време на бременност.

Фъстъците са плодове, много богати на мазнини и натрий, така че консумацията му трябва да бъде умерена и да се обработва с голяма предпазливост при хора с наднормено тегло и затлъстяване.