Свойства и ползи от прасковите за здравето

яденето

Сезонът на прасковите започва скоро и ... трябва да се възползваме от всички ползи за здравето на прасковите! Те отдавна се считат за символ на безсмъртието, знаете ли защо? В тази публикация ще открием всички предимства на прасковите за здравето и красотата.

Какво трябва да има прасковата, за да е толкова полезна за здравето?
Прасковата тежи средно 147 грама. Сто грама праскова осигуряват:

  • Само 52 калории, така че е идеално да се включи в диетите за отслабване. Вземете праскова на обяд и закуска, вместо да хапвате други по-калорични и по-малко здравословни храни.
  • Освен това има само половин грам мазнини, това е перфектната храна, защото е и вкусна!
  • За да влоши нещата, той няма холестерол! Ако имате висок холестерол, можете да продължите да се наслаждавате на този плод без проблем, каква добра новина, нали?
  • Прасковата има само един грам натрий на всеки 100 грама праскова ... идеален за включване в диетите на хора с хипертония или високо кръвно налягане!
  • 2 грама фибри, които ще ви помогнат да регулирате чревния си транзит.
  • 15 грама въглехидрати
  • 13 грама захар
  • 1 грам протеин
  • Също така съдържа витамин А и витамин С ... така че няма причина да не ядете праскови всеки ден!

Прасковите са богати на антиоксиданти
Прасковите са богати на каротини, които са добри за поддържане на кожата красива, предотвратяване на сухота и млади акне. Свойствата на прасковите ни помагат да останем по-дълго млади! Защо? Защото те елиминират свободните радикали от тялото ни, толкова вредни за здравето.

Прасковата за отслабване
Прасковата е идеална за отслабване, тъй като е плод с малко калории, който ще ви помогне да премахнете глада, без да наддавате. В допълнение към това, че ви помага да свалите килограми, без да гладувате, прасковата помага за предотвратяване на други често срещани заболявания при затлъстели хора като диабет, сърдечно-съдови заболявания или метаболитен синдром.
Прасковата помага и за елиминиране на течности, така че не се колебайте да я включите в диетата си, за да отслабнете.

Праскови за диабетици
Яденето на праскови е полезно за диабетици тип 1, тъй като те съдържат фибри. Диабетиците тип 1, които ядат храни с фибри като праскови, обикновено имат по-ниски нива на глюкоза.
Прасковата също е много полезна за диабетици тип 2 и може да помогне за подобряване на нивата на кръвната глюкоза, липидите и инсулина.

Бебешки праскови
Прасковата е плод, който съдържа алергени, така че не е препоръчително да се чака малко по-дълго, отколкото с други плодове, за да се въведе в диетата на бебето. От 5 месеца можете да давате сокове от други плодове като портокал, круша, грозде, ябълка или слива, а по-късно и плодова каша. Препоръчително е обаче да изчакате малко повече за плодове като праскови, ягоди и ягоди или киви.
Попитайте редовния си лекар кога да захранвате праскови на вашето бебе.

Прасковата и всички нейни ползи за здравето
За какво е полезна прасковата? Вижте всичко, за което прасковата е полезна:

  • Яденето на праскова помага за намаляване на лошия или LDL холестерол.
  • Поради своите антиоксидантни свойства, прасковата предпазва от рак благодарение на високото си съдържание на витамин С. Също така е особено полезно за предотвратяване на рак на дебелото черво, благодарение на приноса на фибри.
  • Прасковата съдържа калий, но няма натрий, което я прави перфектна храна, за да поддържа сърцето здраво.
  • Прасковата може да ви помогне да избегнете запек благодарение на съдържанието на фибри.
  • Антиоксидантната сила на прасковата от витамин С ви помага да останете по-дълго млади, тъй като спомага за намаляване на бръчките и поддържа кожата по-красива и здрава. Също така е перфектно сега, когато топлината започва, тъй като предпазва кожата от слънцето и замърсяването. Добре е както да го ядете, така и да го нанасяте директно върху кожата, опитайте се да направите маска за лице с пулпата на прасковата, ще ви хареса!

Как да ядем повече праскови? Начини за увеличаване на вашата консумация

  • Прасковата не е просто десерт, добавете праскова към салатите си, ще видите колко е добра! Рецепти за салата от праскови.
  • Добавете праскови към закуската си: те са чудесни с овесени ядки или зърнени храни, а също и смесени с кисело мляко. Опитайте ги на палачинките, ще повторите!
  • Изберете прасковата за обяд или лека закуска както у дома, така и далеч от дома. Направете вашите обяди и леки закуски здравословни и леки с този плод. Бързо и лесно!
  • Нов десерт, който да добавите към любимите си: печена праскова с малко мед и канела, ще ви хареса!
  • През лятото идеалният начин за охлаждане е с прасковени сокове или смутита. Направете ги у дома, за да станат по-здрави. Рецепти за смути с праскови.
  • За да ги ядете през цялата година, направете си конфитюри от праскови, консерви или желета.

Препоръки за консумация на праскови

  • Когато купувате праскови, изберете ги с опъната кожа и че тя дава леко при изстискване.
  • Ако ви харесват узрели, съхранявайте ги в хартиен плик или ги поставяйте на слънце.
  • Ако харесвате консервирани праскови, по-добре го изберете без добавена захар и избягвайте прасковите в сироп, ако искате да отслабнете.
  • Спазвайте разнообразна и балансирана диета, яжте 5 порции плодове и зеленчуци на ден и поне една от тях, богати на витамин С като праскови. Ще се радвате на добро здраве.

Свързани връзки Открийте ползите от яденето на праскови!