Експертите казват, че популярната диета може да ви помогне бързо да отслабнете, но поддържането й може да бъде по-трудно. Всъщност модните диети като Военната диета дори могат да ви накарат да натрупате още повече килограми, отколкото първоначално сте загубили.

ползите

19 февруари 2019 г.

Чудите ли се за ползи от военна диета? Най-атрактивният е значителна загуба на тегло през периодично гладуване за кратък период от време.

Военната диета не е ограничителна диета като такава, тъй като ви позволява да ядете малки количества определени храни.

Ползи от военната диета

Бърза загуба на тегло

Внимателно спазваната диета ви помага да свалите до 10 килограма само за една седмица и 30 килограма за един месец. Тъй като диетичният цикъл може да се повтаря в продължение на седмици и месеци, няма ограничение за количеството тегло, което можете да загубите.

Ускорява метаболизма

Поради щедрото си количество храни, богати на протеини и фибри, с високо съдържание на калций, които увеличават скоростта на метаболизма, която е равна на броя на калориите, които собственото ви тяло изгаря през деня като машина за изгаряне на мазнини.

Намалява риска от развитие на диабет

Въпреки че тази диета не се препоръчва за диабетици поради прекомерно намаления брой калории, тя може да помогне за предотвратяване на развитието на болестта.

Дизайнът на тази диета с високо съдържание на фибри и протеини ще попречи на тялото ви да произвежда прекомерни количества инсулин.

Ако сте изложени на риск от инсулинова резистентност или метаболитен синдром, Спазването на тази диета може да помогне на тялото ви да се нормализира. Тъй като режимът насърчава бърза загуба на тегло и здравословно. Решаващ фактор за предотвратяване на диабет и други метаболитни състояния.

Осигурява сърдечно-съдови ползи

Според някои изследвания гладуването защитава сърцето чрез повишаване на нива на адипонектин, което е протеин, който тялото използва при метаболизма на въглехидратите и липидите. Това се подобрява кръвно налягане, пулс и намаляване на холестерола.

Диетата не е свързана с военните

въпреки това, военната диета не е свързана с военната абсолютно. Нито следва принципите, използвани в кралска армия. Всъщност, като рецензия, публикувана в списанието Royal Society B: Biological Sciences Philosophical Transactions, което разглежда храненето във военната област, се казва:

"Храненето и военните са фундаментално свързани." В исторически план липсата на балансирана диета е довела до лошо военно представяне.

Философски сделки на Кралското общество Б: Биологични науки

Вместо военни хранителни практики, военната диета изисква постоянство, когато движението стане трудно.

Как работи програмата за отслабване

Военната диета е строг краткосрочен план, който изисква драстично намаляване на вашите калориен прием. Ограниченията действат за период от три дни и след това четири дни се свалят от диетата.

Някои потребители участват във военната диета от време на време, докато други могат да вземат три дни и четири почивни дни за един месец.

Когато мислите за думата „военен“, може да се сетите за строг режим, който включва както умствена, така и физическа сила, но за този тип диета не е необходим ботуш лагер.

Изненадващо, изобщо няма изискване за упражнения. Застъпниците обаче насърчават ежедневните разходки.

Калориен дефицит

Вместо изгорените калории, военната диета се фокусира върху важните калориен дефицит чрез намаляване на количеството и видове храни тя консумира. Уебсайтът на плана препоръчва да се консумират между 1100 и 1400 калории на ден през първите три дни от плана.

„Тази диета също е с ниско съдържание на мазнини и всъщност просто разчита на липсата на калории, за да помогне на хората да отслабнат бързо“, казва Джули Ротенберг. През четирите почивни дни все още се насърчавате да ядете нискокалоричен план от 1500 или по-малко калории.

Привържениците на военната диета твърдят, че методът за тридневна до четиридневна почивка е достатъчно ефективен, за да ви помогне да отслабнете, без да пречите на метаболизма ви като дългосрочни и силно ограничаващи диети.

Това обаче не е гаранция, че няма да се поддадете на желанието за храна в даден момент през трите дни, през които сте на диета.