Ежедневната му консумация остава основната препоръка на експертите да водят здравословен и балансиран живот. В T13.cl ви казваме ползите от водата, за да имате здраво тяло.

вода

Лятото идва и с него има много жени и мъже, които се грижат за фигурите си, за да могат да ги покажат по спокоен, привлекателен и тонизиран начин. Но не само добрата диета и постоянните упражнения са достатъчни, за да имате здраво тяло.

Ние знаем това тялото ни се нуждае от добро количество вода за хидратация и ежедневно функциониране, тъй като тази течност е пълна с важни ползи за здравето.

Човешките същества са съставени от 70% вода средно, вариращи в зависимост от възрастта и количеството мускул, което човек има. Поради тази причина, Световната здравна организация препоръчва да се пият поне 2 литра вода на ден, идеалният компонент, който да придружава всяка диета, която се извършва.

На T13.cl ви разказваме за някои важни и ползи за здравето според Каталина Миранда, диетолог в AIN Чили. Също така, от най-добрите видове вода и вредите от газираните напитки.

Водата е от съществено значение за всички процеси в организма, като абсорбция и мобилизация на хранителни вещества в тялото, ето защо:

1. Помага за поддържане на телесната температура: повишаване на телесната температура през зимата и понижаване на телесната температура през лятото или при спортуване (производство на пот).

2. Помага за поддържане на мускулите: мускулите са до голяма степен вода.

3. Помага за оптимално спортно представяне: подобрява възстановяването след физическо натоварване, помага за предотвратяване на спазми и помага за предотвратяване на спортни наранявания.

4. Образува течности като кръв, лимфа и стомашни течности: Те са жизненоважни за функционирането на всички сърдечни, храносмилателни, нервни, бъбречни, лимфни системи.

5. Поддържа тялото чисто: чрез отделянето на урина и изпражнения.

6. Поддържа безпокойството под контрол: нервната система често може да обърка жаждата с глад.

7. Поддържа хидратация.

8. Подобрява и улеснява храносмилането: омекотява изпражненията.

9. Помага за метаболизма на мазнините: водата е необходима за процеса на окисляване на мазнините. Ако сме дехидратирани, процесът на изгаряне на мазнини се забавя.

Важно е да се има предвид, че дефицитът на хидратация влияе отрицателно Всички изброени.

Най-добрите видове вода

  • Питейна вода от добър източник.
  • Пречистена вода: с помощта на битови пречистватели или бутилирана.
  • Питейна или пречистена вода, естествено овкусена с парченца лимон, портокал, мента или босилек.
  • Минерална вода: предпочитайте ниско съдържание на натрий.
  • Настойки от чай или билки: той не е свободно достъпен в сравнение с обикновена и чиста вода, но също така хидратира и е много по-добър от сокове и напитки.

Газирани напитки: латентно увреждане на здравето

Вярно е, че обществото е осъзнало по-добре значението на водата в живота, но това не може да се отрече консумацията на изкуствени напитки е в големи количества.

Напитките не осигуряват същите ползи като водата и често са вредни за здравето. Те съдържат захари, ароматизанти и химикали, което е еквивалентно на това, че чаша от 350 ml може да достигне 180 калории. Какво ще кажете за диетичните напитки? Те нямат захари, но съдържат другите съставки, които не са полезни за здравето.

  • Влошени зъби и кости.
  • Те засягат нервната система.
  • Те причиняват появата на ракови клетки.
  • Увеличете потока по време на храносмилането.
  • Те причиняват наднормено тегло и загуба на костна маса.

Според диетолога Каталина Миранда, кола напитки, въпреки че консистенцията му е течна, "Съдържат много оцветители, устойчиви, натрий и кофеин, карайки тялото да работи, за да може да го пречисти и да го използва в много малко количество като вода ”. Поради тази причина Miranda не препоръчва напитки, особено кола, като източник на хидратация по някаква причина.