знайте

Устната хигиена е толкова важна за вашето здраве, колкото и всеки друг добър навик, който трябва да поддържате ежедневно. Понякога измиването на зъбите не е достатъчно, правете изплакване на ден или дъвчете малко мента, за да неутрализирате лошата миризма. Ето някои неща, които биха могли да ви помогнат да избегнете лошия дъх.

1. Измийте зъбите си след всяко хранене

Важно е да премахнете излишната храна, която се натрупва между пространствата между всеки зъб.

Какво още, четката премахва плаката, която се крие под венците. Това не само причинява лош дъх, но също така образува петна, които могат да обезцветят зъбите ви, докато те загубят парче по парче.

2. Използвайте зъбен конец, за да избегнете лошия дъх

Понякога четката не премахва следи от храна, която се забива между зъбите, или защото те са много малки частици, или защото четката просто няма достъп до необходимата зона.

Онези частици, които не могат да излязат от зъбите ни или под венците, може да доведе до неприятна инфекция като гингивит.

3. Езикова четка

Езикът работи като голяма гъба за микрозадържане, тъй като е изложен на микроорганизми всеки път, когато отворим устата си.

Има четки, които имат почистваща опора в другия край на четините.

Можете да го използвате и на свой ред да почистите стените на вътрешните си бузи, за да премахнете следите от микроби или бактерии които причиняват лош дъх.

4. Периодично сменяйте четката

Без значение колко внимателни сте с четките за зъби, ясно е, че оставянето му в банята го прави мишена за стотици бактерии, които се настаняват в тази стая. Специалистите по орална грижа препоръчват да се сменят на всеки два до три месеца.

Важно е, ако е останала вирусна картина, четката за зъби да бъде заменена, тъй като инфекциозните бактерии, които могат да доведат до рецидив, не трябва да се внасят в устата. С това също можем да избегнем лошия дъх.

5. Използвайте вода за уста без алкохол

След като ароматът на мента или цитрус изчезне, устата е суха и понякога има голяма възможност да породи лош дъх. Това е така, защото много изплаквания съдържат до 27% алкохол в химичните си компоненти.

Има компонент, наречен хлорхексидин, който с течение на времето може да оцвети зъбите ви.

6. Не прекалявайте с кафето

Кофеинът забавя постоянното производство, от което тялото ни се нуждае от слюнка, която може да изсуши устата ви и да причини лош дъх.

Можете да промените натрапчивия си навик на кофеин и да намалите консумацията му, като пиете топъл или студен чай, за да избегнете лошия дъх. Естественият винаги ще бъде най-препоръчителен.

7. Консумирайте поне два литра вода

Толкова жизненоважно за тялото ни, колкото и дишането е водата. Консумирането на точното количество вода обикновено стимулира производството или потока на слюнката.

Това означава, че устата няма да е суха и по този начин можете да избегнете лошия дъх.

8. Не използвайте лекарства, които не са ви необходими

Консумацията на болкоуспокояващи, антихистамини и антидепресанти има тенденция да намалява производството на слюнка.

Здравните специалисти трябва да изчистят всички съмнения, които пациентът има и обяснете страничните ефекти от приема на капсулите.

9. Камъни по сливиците

Те се намират в задната част на гърлото. Те наистина имат гнила миризма, тъй като са смес от хранителни отпадъци и бактерии, които живеят в тялото.

Те се проявяват като малки бели петна или подутини. За да се избегне появата му, трябва да се поддържа добра хигиена на устната кухина.

10. Избягвайте диети с ниско съдържание на въглехидрати

При изпълнение на този тип нисковъглехидратна диета се появява кетоза, която не е нищо повече от процес, който принуждава тялото да изгаря мазнините и протеините, които се съхраняват, за да получи най-голямо количество енергия.

Строго спазвайки тази хранителна процедура, тялото отделя химикали като кетони, причинявайки определена воня.

11. Теглото също влияе

Затлъстяването е стимулиращ фактор за неприятна халитоза. Различни изследвания са разкрили, че наднорменото тегло и лошият дъх са свързани.

12. Избягвайте хапчета от мента

Ментолните таблетки за смучене и дъвките са с високо съдържание на захар. Когато човек вземе такъв, той вярва, че всичко ще се оправи, но ефектът ще бъде само временен.

След като това се случи, захарите и бактериите се суспендират на зъбната повърхност. Ако искате свеж дъх, опитайте ментолови таблетки за смучене, които не съдържат захар.