Знайте влиянието, което храната има върху дъха ви

Лошият дъх или халитозата са много чести проблеми, това се случва по различни причини, при които се откроява липсата на хигиена в устната кухина, липсата на слюнка, постоянната сухота, консумацията на определени лекарства, диабетът, стресът. причина, храна.

знайте

Тези, които обикновено причиняват лош дъх, имат общи характеристики, като например прекалено богати на захар, съдържащи подправки или с висок индекс на киселинност, освен това има някои, които влошават халитозата, като тези, които имат неприятна миризма, които от своя страна имат сяра като чесън, лук, всички видове зеле, яйца, артишок и храни, които активират метаболитните процеси, които причиняват гастрит или рефлукс като много мазни червени меса, цитрусови плодове или алкохол.

Друга причина за този проблем е лактозата, тя стимулира натрупването на аминокиселини в езика и зъбите, докато те станат сярна. Друго, за което трябва да се погрижите, е кафето, тъй като причинява дехидратация, оптимална среда за бактериите, тъй като производството на слюнка

Алкохолът е друг враг, тъй като не всичко се елиминира чрез черния дроб, известно количество от него преминава в кръвта през лигавицата.

„Фактът, че причиняват лош дъх, не означава, че той трябва да бъде спрян, той просто трябва да се консумира умерено и тъй като предварително е известно ефекта, който те причиняват, отдава по-голямо значение на хигиената на устната кухина, за да се реши“, каза Татяна Варгас, консултанти диетолог Хранене.

Що се отнася до храните, които могат да подобрят дъха или да го маскират, можете да намерите магданоз, сварете две чаши вода с няколко стръка и две цели карамфил. Оставете сместа да престои и я използвайте като вода за уста два пъти на ден. Чаят от коприва също е полезен, както и дъвченето на листа от мента.

Татяна Варгас предлага няколко общи препоръки за тези, които имат това състояние:

  • Увеличете приема на храни с високо съдържание на хлорофил, което има свойство, което помага да се възприеме по-свежо усещане в устата.
  • Яжте храни, които стимулират производството на слюнка, когато устата изсъхне, за да се избегне това е препоръчително да се хидратира устата и да се консумират цитрусови плодове, тъй като те стимулират отделянето на слюнка.
  • Консумирайте зелен чай, той е перфектно природно средство. Тази инфузия съдържа много антиоксиданти, които ще помогнат за контрол и регулиране на натрупването на бактерии в устната кухина.
  • Яжте често, гладуването може да подобри халитозата, както пропускането на хранене или спазването на нискокалорични диети.
  • Пийте много вода, правилната хидратация ще стимулира секрецията на слюнката.

Не забравяйте, че здравословната диета не означава да спрете да ядете всякакви продукти, а да се научите да ги консумирате правилно и в порциите, препоръчани от вашия диетолог.