Едно кисело мляко на ден може да е достатъчно, за да се възползвате от предимствата

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 22.05.2019
  • 13:51 часа.

Някои твърдят, че млечни продукти са продукти с високо съдържание на мазнини, които не трябва да се консумират в диета, за да се поддържа здравословно тегло, но ново проучване показа, че те всъщност намаляват риска от коремно затлъстяване и на метаболитен синдром, особено нискомаслени млечни продукти.

продукти

След строги изследвания, публикувани в специализираното списание Напредък в храненето, Установено е, че консумацията на млечни продукти намалява риска от метаболитни промени, свързани с натрупването на мазнини в корема.

Ползи от нискомаслените млечни продукти

Изследователите решиха да разберат дали консумират различни видове млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене, са свързани с метаболитен синдром.

Метаболитният синдром е набор от рискови фактори

сърдечно-съдови заболявания, включително затлъстяване, високо кръвно налягане или хипертония, повишено

висока кръвна глюкоза и триглицериди и лош холестерол.

Този проблем е пряко свързан с повишен риск от сърдечни заболявания и диабет.

След обширни изследвания учените установиха, че тези, които консумират повече млечни продукти, като мляко и кисело мляко, имат по-малък риск от развиват метаболитен синдром, особено ако продуктите са нискомаслени млечни продукти.

Всъщност беше установено, че консумацията на едно кисело мляко на ден е

свързано с 23% по-нисък риск от метаболитен синдром и коремно затлъстяване.

Въпреки че млечните продукти с ниско съдържание на мазнини се представят по-добре, пълномаслените млечни продукти не са свързани с риск от заболяване, така че също са безопасни.

Други проучвания показват, че се консумира редовно

млечните помага да се контролират нивата на холестерола в кръвта, да се намали

хипертония и укрепване на костите на всички етапи от живота,

особено в детска възраст, бременност и менопауза.

Млякото съдържа калций и витамин D, два компонента, които

са свързани с по-нисък риск от развитие на хипертония.

От друга страна, беше показано, че друг от ползи от млякото е, че съдържа протеини, които помагат да се допринесе за регулирането на телесното тегло.

Спортистите също трябва да консумират млечни продукти, тъй като те помагат за рехидратацията поради въглехидратите под формата на лактоза и осигуряват протеини, които помагат за увеличаване и запазване на мускулната маса.

В случай на бременни жени е необходимо това

консумирайте малко повече мляко от нормалното, защото тялото ви увеличава

нужда от калций.

В този смисъл експертите препоръчват консумацията между

1000 и 1200 милиграма на ден.

Вече знаете, включете в ежедневната си диета поне чаша мляко или кисело мляко на ден, ако те са с ниско съдържание на мазнини, толкова по-добре. В случай че имате непоносимост към лактоза, на пазара има много опции, които не съдържат лактоза.