Помогна му да свали 10 килограма. Оттогава „Диетата в зоната“ е култов режим сред известните личности. Казваме ви за какво става въпрос.

зоната

Дженифър Анистън. Ройтерс

Когато Дженифър Анистън влезе в битка с Брад Пит, далеч от разпадането, тя изглеждаше по-сладка от всякога. И "La Zona" заемаше привилегировано място сред диетите. Годините минават и към тях се присъединяват още известни хора: Мадона, Брад Пит и Синди Крофорд.

Феновете му казват, че освен отслабване, режимът предотвратява процеса на стареене и дава енергия, благодарение на въглехидратите. Всичко, без да гладувам.

„Идеалната“ мярка: 40-30-30

Диетата се състои в намиране на правилното съотношение между въглехидрати, протеини и мазнини. По този начин тялото по-добре изгаря излишъците от нашето тяло. Разделението е следното:

* 40% въглехидрати

Позволени: плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнест хляб и пълнозърнести тестени изделия.

Забранени: захар, мед, бял хляб, картофи, бели тестени изделия и рафинирани брашна.

* 30% протеин

Позволено: зеленчуци (тофу, глутен, бирена мая, соя, нахут, леща и боб) и животни (пиле, пуйка, бяло телешко, синя риба, обезмаслена шунка, нискомаслено мляко или кисело мляко).

Забранени: червено месо, риба, различна от синьо, пълномаслено мляко и сирена.

* 30% мазнини

Позволено: зехтин, маслини и лека майонеза.

Забранени: масло, маргарин, пържени храни и замразени продукти.


Още ключове

* Яжте пет пъти на ден. Две от тях (в средата на сутринта и преди лягане) се считат за леки закуски, така че са много леки.

* Между едно хранене и следващото не трябва да мине повече от пет часа. В противен случай пиковете на инсулина и нивата на кръвната захар се променят.

* Пийте два литра вода на ден.

* Практикувайте редовно физически упражнения.

За разлика от други планове, „Зоната“ избягва бързо отслабване и се стреми да намалява теглото постепенно.

Интересно ли ви беше? Бихте ли направили тази диета?