Всяка храна има различен гликемичен индекс. Зърнените култури, които предлагам по-долу, имат нисък гликемичен индекс. Гликемичният индекс е число, което показва потенциала за повишена кръвна захар, която идва от въглехидратите. Храни с нисък гликемичен индекс помагат за регулиране на кръвната захар и производството на инсулин.

нисък

Ползи от ниския гликемичен индекс

  1. Те ни осигуряват енергия постепенно
  2. По-голямо усещане за пълнота
  3. Намалява желанието за храни, богати на рафинирани въглехидрати, т.е. в промишлени сладкиши, сладкиши, сладкиши, пици, ... които водят до рязко покачване на кръвната захар
  4. Намалено безпокойство
  5. По-малко натрупване на мазнини в корема

Зърнени култури, които регулират кръвната захар

И двете киноа, като просо, като амарант, червен ориз или овесени ядки Те имат нисък гликемичен индекс, но имат и други полезни характеристики за нас, осигуряват ни висококачествени протеини и лесно усвояване, помагат ни да отслабнем, имат висока хранителна стойност, подобряват чревния транзит, защото ни осигуряват фибри.

Киноа

Киноата е много хранителна, тъй като има 8 незаменими аминокиселини за хората, което прави киноата а много пълноценна и лесно смилаема храна. Също така е богат на витамини от група В и минерали като магнезий, калий и желязо.

Червен ориз

Това зърно също ви помага да намалите лошия холестерол, намалява симптомите на предменструален синдром заради богатството си на витамин В6 и действа като защитник на черния дроб. Можете да се задълбочите в неговите свойства, като кликнете върху 6-те предимства на червения ориз.

Овесена каша

Той е храносмилателен, спокойна тревожност , облекчава запек , стимулира щитовидната жлеза и допринася за изгаряне на мазнини, и помага за понижаване на кръвното налягане, холестерол. Повече за овеса, като кликнете тук: овес.

Овесът има малко количество глутен, но можете да ги получите напълно без глутен във вашия магазин за натурални продукти или в вашата билкова диета.

Тази прекрасна зърнена култура се откроява с приноса си на магнезий, желязо и витамин В1, В2 и В9. Това е зърнена култура, която помага да се разпредели енергията в тялото, обикновено се препоръчва в случаи на анемия, спазми, физическа и психическа умора, по време на бременност, а също така помага при укрепват ноктите, зъбите, кожата и косата.

Амарант

Това псевдозърно не съдържа глутен, но е богата на калций, Той ви осигурява ценни антиоксиданти и минерали, а също така увеличава чувството за ситост и е лесно смилаем. Познайте всички негови свойства, като щракнете върху: Свойства на Амарант, суперхрана, която ви помага да отслабнете.

Надут амарант, суперхрана за отслабване и подобряване на здравето

Смятате ли, че е важно да консумирате повече зърнени храни с ниско съдържание на гликемия? Смятате ли, че е важно да споделите тази информация?

Можете да намерите рецепти с тези зърнени храни, като въведете името им в търсачката, която е на уебсайта на хармония тялото.

Благодаря, че ме прочетохте,

Mentxu da Vinci

Ако имате някакви въпроси или предложения да говоря по определена тема, моля, уведомете ме чрез формата за контакт.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.