Ако мислите за операцията с бикини и имате нужда от мотивация, това ви интересува

zumba

Редакция „Body firm“, Vogue Beauty, октомври 2017 г.

Ефективна ли е алтернативата за отслабване?
Да, така е. Уау е. Не е изненадващо, че е отличен сърдечно-съдова работа с които според Алисия Алварес те могат да горят (о, да) до 450 калории за един час. Фигура, която очевидно ще варира в зависимост от нивото на интензивност, което сте поставили във всяка сесия. „Тези класове насърчават загубата на тегло чрез намаляване на телесните мазнини, тъй като аеробните упражнения използват тези мазнини като основен източник на енергия“, добавя експертът от GO годни.

Но в допълнение към изгарянето на калории, има ли тонус?
Ако имате по-амбициозни цели в областта на тонизирането на проблемните зони, ще е необходимо да комбинирате тези класове по зумба с тонизиращи сесии, било то в стаята за тежести на фитнеса или да извършвате други насочени дейности като напр. GAP за по-конкретно насочване към глутеусите, корема и краката.

Колко сесии на Zumba трябва да практикувате седмично, за да сте във форма?
За да се получат видими резултати, Алисия Алварес съветва минимална честота от три дни в седмицата. Ако обаче искате да подобрите резултатите и да тонизирате специфични области на тялото си, препоръчително е, според експерта по GO fit, да редувате тези три седмични класове по зумба с други два GAP.

Какво още. ви поставя в добро настроение
Класовете по зумба не са просто горелки за калории, те са нещо повече. И то е, че Алисия Ернандес подчертава способността си да облекчава натрупаното напрежение или започнете деня с енергия, в допълнение към силата си да повишаване на самочувствието, на качество на съня и уелнес на кой го практикува. Да не говорим за още три добри новини: A) Понижава кръвното налягане и нивата на лошия холестерол (LDL) и повишава нивата на добрия холестерол (HDL). Б) Укрепва костите, намалява риска от фрактури и предотвратява остеопорозата чрез увеличаване на нивата на абсорбция на калций. В) Подобрява сърдечно-съдова функция и белодробен капацитет, улесняващ кръвообращението и оксигенацията на тялото.