Турция не ви кара да наддавате, виновниците са гарнитурите. Няколко малки промени ще ви спестят до 500 калории.
Картофено пюре с сос
На порция 1? 2 чаши: 232 калории, 12 g мазнини (7 g наситени), 24 g въглехидрати, 729 mg натрий, 2 g фибри, 6 g протеин.
Картофи, изпечени два пъти
Прави осем порции. На порция: 153 калории, 0 g мазнини, 35 g въглехидрати, 199 mg натрий, 3 g фибри, 5 g протеин.
Тези грудки имат цялото маслено богатство на пюрето, но само малка част от мазнината.
Състав:
- 4 картофа (могат да бъдат червеникави) големи и чисти
- ¼ чаша безмаслена мътеница, гореща
- 2 с.л. заквасена сметана без мазнина, при стайна температура
- 2 див лук, тънко нарязан
Подготовка
1/Печете картофите при 200 ° C, докато омекнат, за около час. Извадете картофите от фурната и ги оставете да се охладят за пет минути. Нарежете ги наполовина.
2/С лъжица извадете пулпата от всеки картоф и я поставете в голяма купа; оставете черупките настрана. Смелете картофите.
3/Добавете мътеница, заквасена сметана, 3-4 чаена лъжичка сол, 1-4 чаена лъжичка черен пипер и лук; смес. Поставете осма от сместа във всяка от черупките.
4/Подредете половинките картофи върху лист за печене и загрейте фурната до 200 ° C, задръжте тавата във фурната, докато всичко се загрее, около 10 или 15 минути. Сервирайте веднага.
- Това е количеството калории, които изгаряте по време на ГОРЕЩА среща - списание Cosmopolitan
- Това са бобовите растения с най-малко калории (и тези с най-много)
- Гарциния Камбоджа и отслабване - списание Cosmopolitan
- Това е най-нискокалоричният сладолед в супермаркета
- Биотехнологиите помагат за създаването на сладолед с по-малко калории