безкрайно

Не мислете обаче, мечтата ви лесно може да се сбъдне: отслабнете, като запазите новото си тегло по-късно. Защо сме толкова сигурни? Защото по-долу можете да прочетете някои наистина доказани трикове.

През годините те събраха селекция от писма и имейли с практически съвети. Тези жени от плът и кръв днес тичат на километри, скачат, играят на пода с деца, носят секси дрехи: могат да правят каквото си искат.

Ето няколко полезни съвета, които да ви вдъхновят:

Направете книга за сънища

„Преди да мога да променя тялото си, трябваше да променя начина, по който мисля“, спомня си 43-годишната Соня Търнър. „За да повиша самочувствието си, съставих фотоалбум на хора, които тренират усилено. Сред тях имаше снимка, направена на коледното парти на съпруга ми. Винаги оставах вкъщи, защото бях срамежлив, но след това обявих, че ще отида с него догодина. Когато дойдоха празниците, Соня тежеше над 60 килограма. И ние със съпруга й танцуваме през нощта.

Бъдете гъвкави

Графикът на Крис Робъртс не й позволява да има фиксиран график за тренировки. Следователно 37-годишната жена е възприела различен подход. „Направих това, което беше най-удобно. В края на краищата, единствената ми цел беше да направя нещо, което да ускори сърдечния ритъм и да ме накара да се потя всеки ден, дори и да беше само за 5 минути. ”Тази гъвкавост помогна на Крис да бъде мотивиран по време на приятни упражнения. За 10 години, но свали повече от 20 килограма!

Персонализиран дизайн

Тъй като десетки диети не работеха за 29-годишната Лиза Дуглас, тя създаде своя собствена. "Решен съм да нося отговорност за избора си." Лиза потърси най-добрите съвети за хранене и обучение и откри тези, които харесва. В резултат на това той отслабна от 113 паунда до почти 72 паунда за две години. Въпреки че понякога все още взимам лоши решения, обичам факта, че ги взимам “- казва той.

Надграждайте върху успеха

Преди повече от 10 години 54-годишната Марлене Дроп направи първата си разходка из блока, за да започне да губи 90 килограма. Реши да ходи по 5 мили на ден. Когато постигна това два месеца по-късно, той си постави друга цел: оттам, той намали времето, трябваше да направи една миля за 13 минути. Благодарение на това той лесно успя да се сбогува с 22 килограма след две години. След това Марлене започна да спринтира, а след това, като вълнуващо изпитание, тя също завърши маратона на 51-ия си рожден ден.

Използвайте символи

38-годишната Дина Бърнет окачи отровна черна рокля на вратата на килера си, тъй като близо 90 килограма от роклята винаги бяха прикрепени към бедрата. „Пробвах на всеки 4 седмици. Когато накрая щракнах копчетата, почти отскочи от нея, роклята беше толкова прилепнала към мен! Дина се смее. Но една година по-късно, а след това и с 50 килограма по-лек, той щастливо се вписва в дрехи с размер 12. Оттогава Дина държи старата рокля с размер 24 в килера, за напомняне.

Заредете с гориво

На 73 години Хелън Щайн най-накрая призна страстта си към храната. Но вместо да оттегли храната, той реши да яде големи салати с огромни розови грейпфрути, цели пъпеши и няколко по-големи филийки диня. Засищат ги, за да не са гладни, но не съхраняват мазнини или калории. Нито един от около 17 килограма, загубени преди 15 години, не е пропълзял обратно до Хелън!

Закуска с мюсли

Отслабването на Тереза ​​Пучек е в застой, защото любимият й деликатес напомня на нейния ябълков пай, детството. „Трябваше да намеря различен начин на хранене, но по начин, който да запази познатото и носталгично усещане“ - разказва историята на 80-годишната жена. Разтворът му в крайна сметка стана подсладена зърнена култура, тъй като захарта съдържаше желанието му за сладост, докато млякото му напомняше за детството. Тази задоволителна, но нискокалорична наси помогна да поддържа 40 килограма загуба на тегло в продължение на 24 години.

Отделете време

48-годишната Лин Оутман не почива дори когато седите. Повдигнете няколко тежести за поне половин час, докато гледате телевизия. „Вече не съм този, който едва успя да вдигне 10-килограмова торба картофи. Чувствам се силен ”- хвали се той. Лин загуби почти 30 килограма за 2 години.

Тест по мярка

Голяма истина: „Ако главата ви е чиста, тялото ви ще ви последва. „Веднъж в един прекрасен следобед, Жанет направи чаша билков чай, след това се сви в кресло и се отпусна. Оттогава чаеното парти на момичето се превърна в страховито защитена церемония, за да се противопостави на желанието си да яде нещо. Тя е отслабнала над 60 килограма преди 18 години и оттогава отслабва.

Превъртете списание

Когато хладилникът я съблазнява, Синтия Херман, на 48 г., взема списание или вестник в ръцете си. „Ако съм гладен, дори след 15 минути четене, ям. Но много пъти съм потънал в четене, че когато свърша, гладът ми изчезва ”, казва той. Загубихте 40 килограма с този метод.