Знам, казахте, че сте започнали на 1 януари, днес е 6-ти и има някои, които казаха: „Ще се видим на 7“. Най-вероятно ме гледате със същото лице на мема отдолу.

грешки

Е, независимо дали вече сте започнали диетата или започвате утре, ето кои според мен са 10-те най-чести грешки, които някой, който започва кетогенна диета, прави. Също така обяснявам как да ги избягвате и какви неща да модифицирате, за да ви върви добре. Не забравяйте да споделите този списък с други, които могат да се възползват от тази информация.

    МАЛКО ТЪРПЕНИЕ. Ако от години влачите лоши хранителни навици, не очаквайте, че магически през 2020 г. всичко това ще се промени. Това ще бъде процес и ще отнеме време. Според вашите нива на пристрастяване към въглехидрати, инсулиновата ви резистентност, нивото на метаболитно здраве, навиците ви за сън, нивото на физическа активност и много други фактори, времето, което може да ви отнеме, за да достигнете оптималното си ниво на здраве, може да бъде месеци или дори години. Най-важното във всичко това е да имате търпение и да не се сравнявате с другите. Това ще бъдат двете неща, които ще ви помогнат най-много да разберете, че няма причина да бързате, защото сега това ще бъде вашият начин на хранене за цял живот, а не за няколко месеца. Не се преструвайте, че изисквате тялото ви да се излекува за няколко седмици, ако в продължение на 20,30,40 години сте му дали мистрия, без да се грижите за нея. Вашата система ще реагира, докато вървите, просто бъдете търпеливи и се доверете на процеса.

НЕ ЧЕТИ. Започнете с четене и информиране. Това трябва да бъде първата ви стъпка и това е, което ще ви гарантира дългосрочен успех. Ако не четете, ако не разбирате основите, ще се губите през цялото време като игра с кръстосани очи, гледайки отстрани, за да видите как го прави и ако този отстрани се хвърли от скала, и ти ще скочиш. Винаги препоръчвам надеждни уебсайтове като www.dietdoctor.com, който е на испански. Тази страница ще ви даде всички инструменти, от които се нуждаете, за да започнете добре формулирана кетогенна диета. Има много други ресурси, които почти винаги са на английски, ако го разбирате, те със сигурност ще ви помогнат да се образовате. Има много групи в социалните мрежи, които биха могли да ви служат, единственият проблем е, че ако не сте прочели първо и нямате ясна основа и основа на това какво представлява кетогенната диета, да бъдете в групи може да бъде повече объркващо, отколкото полезно, защото всички Те имат своето мнение и представа за това какво е правилно и ние сме ясни, че те не са непременно прави. Така че имайте предвид, че не всичко, което виждате в социалните мрежи, е правилно, четете, анализирайте, потвърждавайте и потвърждавайте, преди да приложите нещо на практика, тъй като може да се окаже, че е против вашето здраве.

  • ПРЕВИШЪК ОТ МАЗНИНИ. Кетогенната диета не е вашата безплатна карта за ядене на барове масло, бекон, сирене и преработени храни всеки ден. И не съм изненадан, че много здравни специалисти имат лоша предразсъдъчна представа за това какво е здравословна кетогенна диета, тъй като това, което мнозина популяризират като KETO в своите мрежи, са просто преработени храни, с ниско съдържание на въглехидрати без съмнение, но без никакъв хранителен принос . И най-малкото това, което считам за добре формулирана кетогенна диета, се различава много от това.

    • Кажи ми, какво мислиш за статията? Какви други грешки сте допуснали? Какво планирате да промените или подобрите сега през 2020 г.? Знаете ли за друга доста често срещана грешка, която не споменах? Уведомете ни в коментарите в долната част на страницата и споделете статията във вашите социални мрежи, за да могат другите да се възползват.