Съдържание:
Един от най-често срещаните отговори е: «Чистота и лична хигиена». Изхождайки обаче от предпоставката, че ние сме сумата от нашите навици, това определение може да има по-изчерпателен подход.
За да имате цялостен поглед върху темата, ние ви представяме в тази публикация 5 навика на телесна хигиена които никога не излизат от мода и 5 навика за запазване на нашите психична хигиена.
5 лични хигиенни навика, които никога не излизат от мода
От деца сме чували много пъти за важността на някои навици за лична хигиена и хигиена.
Причината разпространението му да е все още ценно е, защото влияе върху начина, по който взаимодействаме с други хора. Освен това те са важно отражение на здравето и визията, която имаме за себе си.
1. Душът винаги ще бъде добър избор.
2. Погрижете се за дъха си, зъбите и венците
От друга страна, лошата хигиена на устната кухина води до други проблеми като стомашни заболявания и инфекции.
Препоръката е четката да се извършва след всяко хранене и тъй като обикновено е много трудно да се достигне до плаката, а останалите остатъци от храна, които се натрупват между линията на венците и зъбите, с обичайното миене с помощта на зъбен конец ще улеснят по-дълбокото почистване.
3. Измиването на ръце спасява живота
Правилното измиване на ръцете е първата линия на защита срещу разпространението на много заболявания, от обикновена настинка до по-сериозни заболявания.
Различни проучвания, проведени от Световната здравна организация (СЗО), показват, че при редовно измиване на ръцете предаването на респираторни заболявания, като пневмония, може да бъде намалено с почти 23%.
4. Хигиена на очите
5. Други важни аспекти на личните грижи
Подстригването на ноктите, измиването на косата, изсушаването на краката, почистването на лицето, ушите и носа, както и здравословното хранене са други лични хигиенни навици, които не бива да забравяме. Не просто да изглеждаме чисти и здрави, но и да гарантираме, че тялото ни работи в най-добрия си вид.
5 Здравословни навици за психична хигиена
Грижата за ума е също толкова важна, отколкото грижата за тялото. Психологическото благополучие гарантира, че можем да се представяме адекватно на всички нива.
Следователно намаляването или премахването на всичко, което ни отдалечава от емоционалния баланс, ни позволява да бъдем в хармония вътрешно и да го отразяваме отвън. Но тъй като това не е нещо, което правим много често, в началото може да изглежда трудно да свикнем да му отделяме вниманието, което заслужава.
1. Повишаване на самочувствието
Когато се чувстваме несигурни, ние отваряме вратата към мисли, които ни пречат да се придвижваме към това, което искаме, защото не вярваме, че сме способни да го постигнем или защото чувстваме, че не заслужаваме нещо по-добро.
Култивирайки самочувствие, ние се освобождаваме от тревогите, оценявайки себе си положително и от собствената си любов е от ключово значение да се чувстваме уверени и добре.
2. Управлявайте емоциите си
Според Световната здравна организация (СЗО) депресията е често срещано заболяване по света и може да се превърне в сериозен здравословен проблем.
Поради тази причина управлението на емоциите ни, разпознаването, изразяването на това, което чувстваме, и наблюдението как реагираме на ежедневните ситуации е полезен инструмент за вземане на трудни решения и по най-добрия начин се изправяме пред етапите на промяна.
3. Мислете позитивно
Нещастието е емоцията, която най-много отслабва имунната система на хората, докато щастието и смехът генерират хормони в нашето тяло, които помагат да се излекува.
Поддържането на добро душевно състояние улеснява творческите процеси, освен това е заразно, така че е не само индивидуална полза, но и води до колективно благосъстояние.
Вярно е, че не винаги се чувстваме щастливи и оптимисти, обаче, трябва да помним, че начинът ни на мислене влияе върху нашето виждане за живота и следователно влияе върху здравословното ни състояние.
4. Прекарайте време за самоанализ
Правили ли сте обобщение на нещата, които ви се случват през деня?
Отделянето на няколко минути, за да идентифицираме какво сме научили и какво бихме искали да променим, може да ни помогне да се свържем с нашето чувство за цел, да останем мотивирани и да продължим да работим за изграждането на нашата най-добра версия.
5. сън
Тялото и умът изискват почивка, за да се регенерират. Има хора, които са склонни да си лягат твърде късно, било поради служебни задължения или лоши практики, които им пречат да заспят, като прекомерна употреба на електронни устройства.
Пази се!
Както вече говорихме, грижата за себе си не включва само навици за лична хигиена: редовно миене на ръцете, миене на зъбите след всяко хранене и всички тези процедури за почистване и ежедневно поддържане, което сме чували от децата.
Грижата за себе си обхваща всичко, което правим, за да се чувстваме добре и да водим добър живот.
Дори начинът, по който използваме времето оказва влияние, ако чувстваме, че не се възползваме от него, е обичайно да носим разочарования и друга вълна от негативни чувства. Ето защо е важно да се свържем с нашата житейска цел, да направим най-доброто, което можем, за да добавим здравословни навици към нашите навици, да упражняваме и да останем мотивирани.
Всички тези малки действия (и много други) допринасят за поддържането на здравословен живот и имат положително въздействие върху поддържането на добро здраве.