Защо не отслабнем?

Това е може би най-често срещаният и чест въпрос, който си задаваме като общество по отношение на теглото.

Смея да кажа, дори без да ви познавам това отговорът, който вероятно сте си дали в миналото, е грешен.

Ако беше вярно, вече щяхте да имате теглото, което искате ...

Да, може да е трудно да отслабнете и да го държите настрана, главно защото като хора, НАИСТИНА все още не сме разбрали защо напълняваме.

Но обяснението и съветите, които ще ви дадем днес Те ще ви помогнат, така че всяка стратегия, която прилагате отсега нататък, да отслабнете е хиляда пъти по-ефективна от тези, които сте правили в миналото.

[ЗАБЕЛЕЖКА: Разберете дали подсъзнателно се саботирате, за да не отслабнете, в специалната ми безплатна онлайн работилница: Защо не отслабвате: 8 тайни, които вашият диетолог не ви е казал]

Ако умирах утре и можех да ви науча само на 1 нещо, това щеше да бъде тази тайна:

Това, което мислите, вярвате и чувствате, е равно или по-важно от това, което ядете.

Да, вашите мисли, емоции и убеждения оказват влияние върху:

• Вашите хормони на метаболизма

• Абсорбцията на хранителни вещества

• Как изгаряте калории

• Как натрупвате мазнини.

Можете да имате най-здравословния хранителен план на планетата, но ако се окажете в състояние на емоционален стрес, може несъзнателно да деактивирате метаболизма си и да предизвикате нежелано съхранение на мазнини.

емоционални

1. Имате хаотични отношения с тялото и храната.

Хаотичната връзка с тялото и храната причинява стрес в тялото ви, където дерегулирате хормоните на апетита си, карайки ви да ядете повече, отколкото ви е необходимо.

ИЗПИТЕТЕ ДА ЗНАЕТЕ, АКО ИМАТЕ ХАОТИЧНИ ВРЪЗКИ С ХРАНАТА:

• Без значение колко диета, упражнения и стратегии правя за отслабване или височина, изглежда никога не постигам целта си.

• Непрекъснато се замислям какво да ям.

• Непрекъснато съм на диета или смятам, че трябва.

• Чувствам се виновен, когато ям неща, които „не са в плана“, „не са здравословни“ или „угояват“.

• Опитвам се да контролирам какво ям.

• Планът ми за хранене не съдържа почти никакви приятни храни и ако има такива, ям ги с безпокойство и страх.

• Страхувам се от напълняване.

• Не харесвам това, което виждам в огледалото.

• Ако ям нещо, което ме напълнява, ще намеря начини да се накажа да компенсирам, като например да тренирам много повече или да ям много по-малко на следващия ден (освен това мога да плача, да ритам и да се ядосвам на себе си, че „съм слаб ”).

• Чувствам се дебел през цялото време.

• Много често изглеждам дебела.

• Отвратително ми се струва дебелото.

• Виждам снимки от преди и тъгувам, защото искам да се видя отново такъв.

• Никога или почти никога не съм доволен от тялото, което

• Поглеждам назад и си мисля, че искам да бъда такъв, какъвто съм бил преди години, но когато правя инвентаризация, осъзнавам, че и преди не бях доволен.

• Когато видя друга жена с по-стройно тяло от моето, аз се сравнявам и тайно искам да се видя като нея.

• Вярвам, че първо трябва да имам идеалното тяло, за да мога по-късно да бъда уверен и да живея пълноценно живота си.

• Задържах някои (или много) аспекти от живота си, защото нямам тялото, което искам.

• Когато някой ми каже „колко хубаво изглеждаш“ или „колко добре изглеждаш в тези дрехи“, аз не му вярвам и понякога дори им казвам „не е вярно“. Не приемам комплимента.

• Сред другите нагласи или поведения ...

Ако сте отговорили да на повече от 2 изречения, тогава помислете за това ако имате хаотична връзка с храната и ви уверявам, че просто като трансформирате това, вие ще активирате метаболизма си, ще подобрите храносмилането и усвояването на хранителни вещества.

В моето онлайн предаване ИЗКУСТВОТО НА ОБИЧАНЕТО НА ТЯЛОТО СИ, Научавам ви как да трансформирате хаотична връзка с храната в такава, основана на любов, състрадание и уважение. И като трансформирате това, ще бъде много по-лесно да отслабнете.

2. Нямате удоволствие в живота си.

Например, ако вашата диета е много скучна. Или ако животът ви е много скучен ... Кои неща в живота ви доставят удоволствие?

Удоволствието е чудесен катализатор за метаболизма. Ако не получаваме удоволствие, тялото ни произвежда вещество, наречено НЕВРОПЕПТИД И. И това вещество ви огладнява, особено сутрин, когато е време за закуска.

Когато се ограничите до храна, защото сте на диета или не ядете нищо, което има добър вкус, защото всичко богато е грях, вие несъзнателно ви карате да се тревожите да ядете.

Тук трябва да си зададете два въпроса:

1. Приятна ли е вашата диета? Харесвате ли това, което ядете? (Очевидно нямам предвид, че ядете чисто глупости, защото е приятно. Искам да кажа, че ядете неща, които са хранителни, но вкусът им е вкусен.)

2. Колко забавно се забавлявате в живота си? Правите ли неща, които харесвате? Ще станете ли с удоволствие? В края на деня казвате ли "какво хубаво прекарах днес?"?

3. Не слушате съобщенията, които тялото ви има за вас.

Тялото е пратеник. Той ни говори чрез усещания, болести и здравословното ни състояние.

Нека видим, когато се притеснявате да ядете, това не е защото Бог е решил да ви притеснява този ден и да направи живота ви невъзможен.

НЕ! Тревожността от храненето е съобщение, което тялото ви изпраща, независимо дали има нещо физическо, което трябва да се поправи, или нещо емоционално. Например, може би в работата си не се чувствам оценен и тази липса на признание ме кара да търся комфорт в храната.

Така че, ако не отслабна, това е така, защото вместо да обръщам внимание на съобщенията, които ми изпраща тялото или Вселената, аз се фокусирам върху диетата, детоксикацията или приемането на хапчета за отслабване.

Ако не отстраня проблема или проблема, който съобщението посочва, състоянието, наднорменото тегло, безпокойството, болестта със сигурност ще се върнат.

(ЗАБЕЛЕЖКА: Научете 3-те най-важни стратегии за спиране на самосаботаж и отслабване в моя специален онлайн семинар Защо не отслабнете: 8 тайни, които вашият диетолог не ви е казал.)

4. Липсва витамин R - УВАЖЕНИЕ.

Помислете за момент за първото нещо, за което се сетите, когато се видите в огледалото. Какво мислиш?

Ако бяхте ме попитали преди много години, преди да стана треньор по хранителна психология, щях да кажа:

„Гуакала, колко съм дебела. Какви воднисти ръце. Защо толкова големи мехурчета. Целулитът ме шокира. Какво неприемливо тяло. "

Прекарваме няколко минути от деня, закачени за това, което не ни харесва и какво правим?:

Ние критикуваме, отхвърляме и вербално и психически злоупотребяваме със себе си.

Поставяме се на много нискокалорични диети, наказваме се с прекомерни упражнения или напротив, наказваме се, като не движим тялото си, поглъщаме се с нездравословна храна и игнорираме сигналите за глад и ситост, които тялото ни дава нас.

Това ни прави дебели, защото нашето тяло открива самонападение и влиза в състояние на хроничен нисък стрес.

И ако това се случва ден след ден след ден, в крайна сметка започваме да трупаме мазнини и да не изграждаме мускули, дори ако се храним здравословно и спортуваме.

(Научете 8-те тайни, които вашият диетолог не ви е казал да отслабнете в моята специална онлайн работилница: Защо не отслабна: 8 тайни, които вашият диетолог не ви е казал.)

5. В живота ви има страх, който не можете или не искате да разрешите.

Според мен почти целият стрес се предизвиква от страх.

Така че за практически цели ще кажа, че е така:

Страхът може да ви напълнее (независимо дали го знаете или не).

Това може да е страх от каквото и да било:

• Страх от недостатъчност.

• Страх от невъзможност.

• Страх от напускане на зоната си на комфорт.

• Страх от напълняване.

• Страх от невъзможност да отслабнете.

• Страх да не бъдеш добра майка

• Страх от липса.

• Страх от неуспех

• Страх, че няма да бъдете обичани или приети.

Уфф! поставете името, което искате.

Давам ви практически пример: Ако се страхувам да не бъда специален, ще направя хиляди и едно нещо, за да бъда разпознат от другите. В моя случай страхът ми да не бъда специален ме доведе до диета, след диета, след диета, за да отслабна и да ме признаят за „колко красиво е тялото ми“.

Страхът е емоция, която, ако не го обработим и го живеем хронично, било то съзнателно или несъзнателно, активира нашата симпатикова нервна система, като изключва храносмилането ми, дерегулира апетита ми хормони, натрупва мазнини и не развива мускулите (наред с много други неща).

6. Живеете твърде бързо .

Когато живея твърде бързо: какво се случва?

Обикновено ям бързо, не обръщам внимание на това, което ям, не си давам достатъчно време за почивка и мога да бъда прекалено твърд към себе си (сред хиляди други последици).

И всичко това, ако живеете хронично, в крайна сметка ще умори надбъбречните ми жлези ...

И когато живея с надбъбречна умора, моят кортизолов хормон е извън контрол.

И една от основните последици от това, че моите нива на кортизол са извън контрол, е "необяснимото" наддаване на тегло, особено около корема!

7. Не спите добре през нощта.

Липсата на сън причинява умора и умората ви пречи да вземате здравословни решения.

Освен това липсата на сън дерегулира апетита ви, така че дори да искате да се храните умно, е по-трудно.

Когато спите малко, метаболизмът ви се забавя, защото ви помага да спестите енергия.

Освен това не произвеждате достатъчно хормон на растежа, което е това, което ви помага да възстановите органите и тъканите.

Поне за мен, когато съм буден, последното нещо, за което жадувам, е зелен сок ... жадувам потни такос, нещо мазно, хамбургер и т.н.

8. Излишък от упражнения.

Когато правя излишни упражнения, Стимулирам производството на кортизол и инсулин и тези два хормона, произведени в излишна причина натрупване на мазнини и невъзможност за изграждане на мускули.

Етапът от живота ми, в който качих най-много килограми, беше, когато правех 3 часа ежедневни упражнения ....

9. Потисната или хаотична сексуалност.

Малко хора правят връзката между своята сексуалност и теглото си.

Това е голям и сложен въпрос и нямаме време да подходим спокойно.

Но е достатъчно да ви кажа, че а Увеличаването на теглото може да бъде израз на потискане на сексуалната енергия: страх да не изразим своята сексуалност или да не знаем как да я изразим по подходящ начин (независимо дали имате партньор или не).

От друга страна, увеличаването на теглото може да бъде форма на защита от някакво сексуално увреждане или злоупотреба.

Сексуалната репресия може да допринесе за преяждане или жажда.

10. Имате токсични хора в живота си, на които все още не поставяте ограничения.

В моята група ученици от Изкуството да обичаш тялото си тази тема се появява много.

В живота ви не липсват приятелят, който винаги се оплаква, този, който винаги има отрицателен коментар за вас, членът на семейството, който винаги ви моли да разрешите живота му, шефът, който никога не ви взема под внимание или дори съпругът който не ви взема под внимание. знае как да оцени ....

В проучване в Американския вестник по епидемиология в Северозападния университет в САЩ се съобщава, че хората, които са заобиколени от токсични връзки, обикновено имат повече килограми мазнини (особено около корема), отколкото хората, които са в поддържаща връзка.

Подозира се, че токсичните връзки създават стрес върху тялото, където е много по-лесно да се приютите в храната и алкохола. Стресът, както вече видяхме, също спира храносмилането и повишава нивата на кръвната захар и инсулина, както и нивата на кортизол.

Ако имате токсичен човек (или няколко) през живота си, време е да решите дали ще поставяте ограничения или дали ще продължите да им позволявате да пречат на вашето здраве.

Други фактори, които саботират теглото ви:

Очевидно също има хранителни и метаболитни фактори които влияят на това, че не можете да отслабнете (те могат да бъдат научени в Изкуството да подхранваш тялото си ), но споделям основните:

• Вашето тяло страда от хранителни дефицити.

• Нивата на кръвната Ви захар и инсулин не са равни.

• Липсва ви макронутриционен баланс във всичките ви ястия.

• Постоянно консумирате храни, към които сте чувствителни.

• Храносмилането ви не работи добре.

• Имате дисбаланс на чревната флора.

• Страдате от течащи черва (това е по-често, отколкото си мислите и е трудно да се открие).

• Хормонът кортизол е извън контрол.

• Черният Ви дроб е интоксикиран и не може да елиминира токсините.

• Имате дисбаланс на естроген и прогестерон.

• Вашият хормон на щитовидната жлеза не работи на оптималното си ниво (всички хормони са тясно свързани. Ако единият е в дисбаланс, това ще изкара и останалите.)

Но ви напомням, винаги или почти винаги има емоционална причина, която предизвиква тези физически и хранителни фактори.

(Ако искате да знаете дали несъзнателно сте се саботирали да не отслабвате и какво да започнете да правите по този въпрос, регистрирайте се безплатно към специалната ми онлайн работилница: Защо не отслабвам: 8 тайни, които вашият диетолог не ви е казал)

Следователно ключът към отслабването по устойчив начин и без да се възстановява, винаги започва с обич към тялото си и съгласуване с храната.

Сега ви питам отново с всичко, което научихте днес: Защо ТИ мислиш, че не отслабваш?

Сега, след като знаете, че ние сме много повече, отколкото калориите влизат, калориите излизат, бих искал да ми кажете, кои 20-те загубихте, ако се идентифицирахте с някоя от точките или ако можехте да мислите за други, които аз не са споменавали.

Имам много повече съдържание за вас!

Ако искате да знаете дали несъзнателно сте се саботирали, за да не отслабнете и какво да започнете да правите по въпроса, регистрирайте се безплатно към моята специална онлайн работилница: Защо не отслабнете: 8 тайни, които вашият диетолог не ви е казал.