Влияят ли сексът и мастурбацията на моето обучение и загуба на тегло?

Това е много чест въпрос, защото те са теми, които като цяло не се обсъждат открито.

влияят

Краткият отговор е, че нито една от тези дейности не влияе значително отрицателно (или положително) на вашето обучение (и усилията ви да губите мазнини), но ако търсите по-пълен отговор, ето го:

Мъжкият оргазъм има ефект върху нивата на тестостерон, които се увеличават по време на възбуда и полов акт и намаляват след оргазъм. Това предизвиква безпокойство при някои мъже, тъй като намалените нива на този важен хормон на мускулния растеж могат да повлияят на ефекта от тренировката, но ефектите са минимални. Ако наистина ви е грижа да загубите по-малко от 1% от мускулните си печалби до степен да жертвате сексуалния си живот, може да страдате от вигорексия. Има фактори, които влияят много повече на вашите резултати, като диетата или интензивността на тренировките ви. Простото използване на лоша форма във вашите упражнения може да намали резултатите ви много по-значително.

Ако искате да използвате тези концепции, за да подобрите обучението си (и сексуалния си живот), препоръчваме следното: въздържайте се от секс няколко часа преди тренировката. Повече от нивата на тестостерон, умората може да повлияе на ефективността на вашите упражнения. Интензивността е важна, ако искате резултати.

От друга страна, след тренировка, дори ако сте уморени или уморени, ще имате високи нива на тестостерон и допамин, така че ще можете да се наслаждавате повече на секса.