страници

Петък, 3 февруари 2012 г.

Известният и как да отслабнете.

Всички те ни съветват как да отслабнем, предлагат ни хиляди редки и скъпи диети на знаменитости, които не винаги работят и вместо да губим неприятните килограми, ние продължаваме да се взривяваме като балон и да ядем каквото и да било. Те ни препоръчват да ядем здравословни и разнообразни храни, това е идеалното, но ние сме от различни култури, а някои бъркат думата „здравословен“ с „изобилен“.

хора

Известни личности измислят много абсурдни комбинации и странни смеси, за да бъдат собственици на „магическа“ формула, която наистина не съществува. За да отслабнете, трябва да заключите устата си като сейфа и да не ядете нищо в промишлени количества като гладно горско животно, е ключът. Това е като да правиш любов, да търсиш качество, а не количество, ти си мислещо същество, не слагаш нищо в устата си, трябва да си взискателен.

Моята 32-годишна съседка яде пиле на скара с 1 кг пържени картофи за обяд, пие две бири, 1/2 кг оризов пудинг за десерт, след което ме пита за съвет за отслабване и се оплаква, че не го правя можете да вземете дънки във вашия размер.

Казах му, че яде плодове и зеленчуци, а той яде като 10 кг всякакви видове дъвчене по цял ден, без да спира, през нощта ми каза, че гладува с глупавата ми диета и яде семейна пица.

Ядейки голям шоколад, той ми каза, че това е мъчение; който мрази моделите и психолозите, защото всички са луди; че мъжете не обичат костите като кучетата, те обичат месото в изобилие, а жените с щедро тяло като нейното; че не бива да ям семената като птица, листата като заек и да скачам в парка призори като коза, защото така ще умра сама и никога няма да се оженя. Е, ще умра сам, няма как.

Като модел 1,72 м свикнах да контролирам всичко, което ям, защото имам възможност да наддавам много бързо. Първите месеци в Перу имах много проблеми с храната, не бях свикнал да бъда толкова пикантен и пикантен, отслабнах с 15 кг и се чувствах много зле. След това започнах да опитвам по малко от всичко, да опознавам местните продукти и методите на приготвяне, които приех по мой вкус.

Продължавам със същата диета, както винаги, че живеех в Европа, само че сега консумирам повече тропически плодове и модифицирам всички рецепти, за да намаля калориите. По искане на много момичета искам да споделя тайните си и какво правя, за да не наддавам на тегло и да поддържам една и съща фигура в продължение на години без никаква операция.

Преди да извикате, че трябва да ме приемат такъв, какъвто съм, защото съм „красива дебела жена“, трябва да се погледнете в огледалото и да попитате: харесва ли ми това, което виждам? Чувствам ли се добре с телосложението си? Какво мога да подобря? Дали е в моите ръце?

Това е вашето тяло, ако не се грижите за него и не го уважавате, никой няма, само вие решавате какъв образ искате да проектирате на света и как искате да бъдете третирани. Ако нямате никакъв медицински проблем, който ви кара да наддавате и не се нуждаете от специализирана помощ, тогава това е просто лакомия, пълна липса на контрол, нулева мотивация и много ниско самочувствие.

Трябва да приемете суровата истина: затлъстелите хора трудно си намират работа, защото работодателите на големи компании смятат, че нямат характер, нямат контрол над живота си, слаби са с изкушения, не могат да си поставят цели и да се съобразят, уморяват се повече, те не изглеждат здрави, склонни са към различни заболявания, ще имат повече отсъствия от работа и не предоставят имиджа на енергичен и пъргав работник в просперираща компания.

Частните здравни осигуровки имат диапазон на тегло и височина и не искат да застраховат хората с наднормено тегло, защото те са хората, които най-много ще се нуждаят от медицински услуги. Поддържането на подходящото тегло с вашия ръст ви дава вид на човек, на когото може да се има доверие, който поддържа контрол над ситуацията, има характер, високо самочувствие, който може да проектира благоприятен имидж за компанията, да бъде неин посланик, който да подпише изгодни договори и е лидер, когото искат да следват и да имитират.

Не казвайте: „Не мога да контролирам нищо“, сменете този тревожен девиз на друг: „Аз контролирам живота си“. На вратата на вашия хладилник, която отваряте много често, залепете снимката на модел в бански костюми с хартия, където пише: „Забранено да се отваря, не сте гладни, върнете се на мястото си и ще бъдете като мен“. Елиминирайте от дома си цялата сладка и мазна храна, която сте съхранили и която ви кара да ядете тайно.

Не купувайте широки дрехи, за да скриете излишните килограми и да се чувствате по-комфортно, а купете хубава и секси вечерна рокля с два размера по-малко и тя ще бъде вашата „везна“, ще я пробвате всеки ден, докато тя е идеална за вас. Пейте победата. Не им позволявате да ви дават прякора „дебел“ дори с обич и без злоба, не трябва да свиквате да сте дебели, мислете, че наднорменото ви тегло е временно и това име не ви отговаря.

Вашите цели трябва да са лични, при една и съща диета вашият приятел може да намали повече или по-малко от вас, защото те могат да имат различен ръст и тялото им реагира по различен начин, не трябва да се притеснявате и да продължите с плана си. Яденето на абсолютно нищо не е много опасно и може да доведе до смърт, за да функционира, човешкото същество се нуждае от гориво като кола, за да ходи.

Не се опитвайте да имитирате анорексичните модели, за да угаждате повече на вашето момче, то е много детско и никак не е интелигентно. Андрогинните тела с форма на железен картон и отсъстващият външен вид излизат от мода, а 96% от мъжете по света предпочитат много женствена и извита жена като партньор.

Въпреки че не искате да правите никаква диета, количеството на това, което консумирате, е много важно, не можете да консумирате всичко, което искате, без мярка, вие не сте бездънна цев, имате нужда от контрол, можете да отслабнете само като намалите количеството.

Вашата порция е с размерите на десертна чиния, винаги я носите психически със себе си, това е идеалната ви мярка, това, което не влиза в тази чиния, е пропуснато, не можете да я изядете, нито да повторите 5 пъти, докато гладът ви се задоволи . Жената никога не яде същото количество като мъжа, трябва да правите разлика и да не поглъщате цяло пиле.

Всичко, което слагате в чинията (месо, ориз, леща, салата и др.), Не трябва да е по-голямо от кутия кибрит или трябва да се побира в супена лъжица. Пълнозърнестият хляб се угоява като другите хлябове, той е по-здравословен, но има само няколко калории по-малко, внимавайте да ядете 1 кг ръжен или пълнозърнест хляб на ден, мислейки, че сте на диета, не консумирам хляб от какъвто и да е вид, защото това прави аз наддавам на тегло. Пазете се от такива популярни газирани бисквитки, тъй като те се угояват, можете да консумирате бисквитка, но не и 8 пакета.

Не злоупотребявайте с „леките“ продукти, те могат да причинят обратното на това, което очаквате, балансът е важен. Ако нещо е "леко", това не означава, че можете да го консумирате в двойно или тройно количество, от всичко, което се продава от този тип, консумирам само мляко и натурално кисело мляко. Захарните и газирани безалкохолни напитки и сокове в кутии са напълно забранени, тъй като в тях има много захар.

Пикантното, соленото и сладкото повишава апетита и провокира все повече ядене. Не съм купувал захар и сол от 15 години, не ги използвам при приготвянето на ястия и много от моите приятели също правят същото, не е грозно, просто трябва да образовате и приучите небцето си. Авокадото и зехтинът съдържат много калории, не повече от парче салата и няколко капки и забравете за майонезата и пържените храни.

Плодовете се угояват, не се ядат с килограми, достатъчно е с 5 различни и малки плода дневно, например: ябълка, портокал, 10 грозде, парче ананас и едно от папая, това е въпрос на вкус. Винаги купувайте сезонни плодове, сезонни във вашата страна, те са по-свежи и освен това по-евтини. Не повече от 300 грама плодове на ден, внимавайте с манго, грозде, банани, те са по-сладки, с повече калории и порциите трябва да са по-малки, толкова по-добре: ягода, пъпеш и диня.

Ставам всеки ден в 5.45 сутринта, първото нещо, което правя, е да изпия 250 мл вода с лимонов сок и излизам в парка, за да правя упражненията от 6 до 7 сутринта. Закуската ми в 7 сутринта може да е чаша (200 мл) обезмаслено мляко и ябълка, защото ме пълни повече от другите плодове. Никога не добавяйте захар към плодовите сокове, те нямат нужда от нея и децата консумират това, което родителите им ги учат да консумират от малки. Ако те винаги ги водят да ядат бързо хранене и в къщата има много сладкиши, те няма да бъдат капризи, а обичаи, които те ще претендират.

Обядът ми може да бъде зеленчукова салата, чаша царевични люспи без захар и 250 мл екстракт от моркови, цвекло (цвекло) и ябълка или портокалов сок, това е всичко. Познавам тялото си и знам, че не се нуждая от повече от това. Последното ми хранене за деня е в 18:30 (18:30) и представлява чаша натурално кисело мляко и плодовата салата, винаги на плоска чиния (не дълбока) за десерт.

Никога не яжте нищо твърдо след 19:00 (19:00), само вода, ако сте много гладни, чаша (100 ml) кисело мляко, обезмаслено мляко или билков чай. Без да променяте нищо в диетата си и спрете да ядете само след 19:00. много жени отслабнаха. Не ям храна на светски събирания и винаги се разхождам с чаша вода, казвам на всички, че това е водка, руснак съм, вярват ми и не ме канят нищо друго.

Убиването на глада чрез пушене е най-лошата грешка, която прави жената, изобщо не е здравословно и говори само за нейната слабост и липса на самоконтрол. Не пуша и не пия алкохол, винаги съм смятал, че не бива да крада пороците на мъжа, моят ми е достатъчен.

Поканата да вечерям с мен през нощта не работи, защото няма да ям нищо, но с удоволствие се съгласявам да изляза на разходка или да танцувам. Ако трябва да се храня навън през деня, винаги търся място, където да ми позволят да сложа каквото искам в чинията си, но така или иначе предпочитам да готвя у дома.

Когато сте много гладни през деня, почиствате зъбите си, боядисвате устните си, дъвчете дъвка без захар, гледате снимката на мъжа, който харесвате, и мислите за всичко, което не е свързано с храната, това намалява вашата тревожност. Никога не съм имал в чантата или на работната си маса шоколадови бонбони или солени или сладки закуски, винаги нося със себе си само бутилка чиста вода и ябълка.

В апартамента си близо до компютъра имам стационарно колело. Когато трябва да прекарам много часове в седнало положение, прекарвайки 45 минути, правя 15 минути колоездене на закрито (предене).
Ако не сте любители на фитнес залите, танците са алтернатива, това ви кара да се потите и поддържа тялото ви пъргаво и във форма, те танцуват, когато могат, това е удоволствие. Един час танцуващ фламенко или салса с ентусиазъм ви кара да свалите поне половин килограм тегло.

Сънят поне 7 часа ви позволява да поддържате кожата си в добро състояние, да се чувствате отпочинали и да избягвате омразните бръчки и подпухналите очи. Не обичам да спя, не спя повече от 5 часа, но спя добре, това е обичай от години, не спя през деня, не дремя, нямам желание и време. Те не пият повече от 2 литра и половина вода за 24 часа, нямат нужда и това може да навреди на здравето.

Не използвам плодови и зеленчукови маски за лицето си, не ги харесвам и те не са толкова ефективни, колкото специалните кремове с добро качество. Колкото по-рано започнете да се грижите за кожата си, толкова по-млади ще изглеждате и бръчките ще отнемат време, за да излязат. Имах късмета да нямам акне като дете, но съм много чувствителен към слънцето и не мога да бъда на плажа.

Възрастта никога не трябва да бъде оправданието да бъдете секси и желани, възхитително е, когато 60-годишен мъж се грижи за себе си, тревожи се за диетата си, ходи на фитнес, облича се на мода и поддържа чувство за хумор и желание да живееш и обичаш. Коя жена не иска такъв съпруг? Очарована съм от интелигентни мъже от всяка професия и на всяка възраст, които знаят какво правят, имаме нужда от тях.

По руската телевизия те популяризират 7-дневна диета, наречена „чудотворна“ и гарантират загуба от 5 кг, след което през следващите 3 седмици ядете 5 пъти на ден на десертни чинии всичко разнообразно, но с ниско съдържание на мазнини, сол и захар. Това не е нова диета, тя се използва от много известни хора в различни страни в продължение на 30 години и няма нищо извън този свят, нито е удоволствие да скачате от радост.

Те препоръчват да го правите веднъж месечно в продължение на една седмица и да ядете само 4 цели пилета и 4,5 салата. Не съм го опитвал, тъй като от дете не съм консумирал нищо, което има пера, но моите приятели от Перу дадоха много добри резултати, защото обичат да ядат пиле.

Първи, трети, пети и седми ден същото:
1 варено яйце за закуска,
1 цяло пиле без кожа, варено в несолена вода, сменете водата след 5 минути кипене, продължете да готвите и разпределете месото на 8 порции до 19:00 ч. И 2 литра вода през деня.
Втори, четвърти и шести ден същото:
салата от 1/2 кг зеле (зеле), 1/2 кг сурово цвекло (цвекло) и 1/2 кг суров морков, всички настъргани или нарязани без сол и със сока от 2 лимона, разпределете на 8 порции до 19:00 ч. и 2 литра вода през деня.

При мен работи един ден в седмицата да ям само 1 кг различни сурови плодове или зеленчуци и да пия 2 литра вода, смесена с лимонов или портокалов сок на вкус. Обичам да ям маракуя (маракуя), приготвям безалкохолни напитки без захар от лилава царевица (chicha morada) или camu-camu ежедневно, пия по 250 мл от всяка силно концентрирана.

Ако се грижите за себе си и диета, не забравяйте за съпруга си, доброто трябва да бъде споделено. Мъжете живеят по-малко от жените и ние трябва да се грижим за тях. Грижа ми за здравето на мъжа, когото искам, имам нужда от него до себе си и искам да го видя силен, здрав, щастлив и страстен. Погрижете се за това какво консумира вашият партньор, съставете ежедневното си меню заедно, важно е да постигнете разбиране за благосъстоянието и на двамата и той ще ви благодари. Не му сервирате в количества като за животно, това не е обич, това е обида.

Мъжът не трябва да е с наднормено тегло, той може да получи инфаркт или да носи други заболявания, да се грижи за сърцето си толкова, колкото и любовта му към вас. Ходете винаги, когато можете, не използвайте асансьора, качвайте се по стълбите, всички упражнения и движения могат да ви помогнат.

Няма нужда да тичате сутрин като олимпийски шампион, достатъчно по-бърза разходка, отколкото можете за един час, ще ви зареди с енергия и ще се почувствате по-свежи и леки.

Ставам в 5.45 ч. Сутринта всеки ден и в 6 сутринта Разхождам се в парка и правя упражненията до 7 сутринта. Казват ми, че мога да си позволя този лукс, защото спя сама и нямам съпруг, за когото да се грижа. Как да "клоня" към съпруга си? Да го изведа ли на разходка като куче или да му сменя памперсите и да му измия лицето?

Най-добрата грижа, която мога да дам на мъжа призори, е правенето на любов, не спя с него, спя до него, защото го обичам, искам го и защото за мен е удоволствие да споделя живота си с него. Той не е „нищо“, той е човек, когото обичам и се грижа за неговото щастие, както и за здравето му. Ще ходим заедно в парка, правим любов отново и отиваме на работа, всички сме в криза, винаги искаме повече, но никой не ни плаща сметките.

Не бих искала да имам до себе си съпруг, който няма интерес да ме харесва и да ме съблазнява. По време на брака трябва да покажем, че никой не е сгрешил, че изборът е бил правилен, че обичаме, уважаваме, харесваме, желаем, възхищаваме се и че е благословия да бъдем заедно, а не кошмар.

Идеалният ми съпруг е мъж, който винаги се държи с мен като с приятелката си, който иска да ме завладява и изненадва всеки ден, който ме гледа така, както просто ме познава, който ми носи цветя, казва комплименти, който иска да се грижи и да ме защитава, и повторете влюбено до ухото: „Искам те“.

За да отслабнете е важно: да имате уважение и любов към собственото си тяло; разберете, че животът е само един и много кратък, трябва да действате и да не съжалявате; малките лични победи ви карат да се чувствате като голям победител; не търсете виновниците като наследственост, генетика, обичаи, липса на грижи и т.н., а решения и алтернативи, защото вашето здраве и бъдеще може да са заложени;

Членовете на вашето семейство не трябва да ви бъдат врагове, да ви хранят двойно, за да ви угаждат и да успокояват глада ви, а по-скоро да бъдат ваши съучастници в борбата за премахване на килограмите, които ви притесняват; не плачете, ако съпругът ви ви е изоставил само защото е бил дебел, тайно отслабвате и когато ви види толкова хубава и иска да се върне, затваряте вратата в лицето му, той го заслужава; Важно е да отидете на лекар и да се съобразите с всички показания без оправдания, повечето случаи на затлъстяване се решават само като се научите да казвате „не“ и да затваряте уста.