Актуализирано на 29 септември 2020 г. 12:35 ч

умора

Изморен ли си? Печелете жизненост и се борете с изтощението по естествен начин, като включите тези съставки във вашата диета.

1. Кресон

Кресон съдържа витамин Ц (43 mg/100) и изобилие от минерали, особено желязо и йод. Полезен общ тоник за пролетна астения. За намаляване на чувството за умора трябва да приемате 50-100 g сурово всеки ден, в салата или да придружавате.

2. Кисело зеле

Като всички кръгли зеленчуци, зелето е източник на енергия който успокоява, центрира и стабилизира. Улеснява елиминирането на токсините и насърчава правилното функциониране на храносмилателните органи. Избирам естествено ферментирало кисело зеле и избягвайте промишлени консерви, приготвени с оцет.

За да се насладите на вашия свойства против умора приемайте супена лъжица всеки ден като гарнитура за основни ястия.

3. Дата

Е плод с голяма енергийна сила: десет фурми осигуряват 275 kcal, 11% от дневните нужди на възрастен. Той има минерали, микроелементи и витамини от група В, които улесняват използването на захари от клетките, което допринася за тяхното ободряващо действие.

4-5 дневно с обяд да ви помогне да се чувствате по-енергични.

4. Сушени кайсии

The сушени кайсии те са много добър източник на енергия. Те осигуряват калории (257 kcal/100 g) концентрирани и придружени от микроелементи и витамини които балансират нервната система. Можете да вземете 3 или 4 в средата на сутринта или за лека закуска, за да си накарате малко.

5. Зъбни колела

Богат на пълноценни протеини, витамини от група В, желязо (3 mg/100 g) и незаменими мастни киселини, те са силно показани, ако има слабост или умора. 20 кедрови ядки в средата на сутринта а в средата на следобеда ще ви помогнат да се почувствате по-отпочинали.

6. Грейпфрут

Битие богата на витамин С (35 mg/100 g) помага в борбата с умората. Освен това има горчиво съединение, което действа като оттичане на черния дроб. Чаша сок от грейпфрут сутрин или с храна ще ви даде енергиен тласък, от който се нуждаете.

7. Киноа

Заедно с витамините и минералите, киноата осигурява всички незаменими аминокиселини, което го прави първокласна храна в a зеленчукова диета. За борба с умората можете да вземете 80 г заедно със зеленчуци три пъти седмично или 20 g дневно като гарнитура.

8. Сусам

С незаменими мастни киселини, протеини, лецитин, витамини и минерали, тонизира нервната система Y. насърчава сексуалната активност. Ежедневна супена лъжица смлян сусам или тахан ще ви помогне борба с умората.

9. Целина

Сокът му е естествен тоник. Целината помага за елиминирането на течности и метаболитни отпадъци, реминерализира и алкализира кръвта. Пийте половин чаша сок сутрин и по обяд, преди или след храна, за да се възползвате от неговите ефекти.

10. Азуки боб

Това бобово растение е богато на витамини В1, В2, В6, качествен калций, фосфор, магнезий, желязо и протеини. Осигурява енергия на бъбреците Y. подхранва чревната флора като приемате 50-70 g три пъти седмично, като гарнитура или основно ястие.

4 сурови рецепти, които ще ви дадат енергиен прилив

Енергийна доза

The умора това е логичният резултат от интензивни и непрекъснати физически или умствени усилия и обикновено изчезва след нощ на дълбок сън. Има обаче моменти или жизненоважни ситуации, в които астенията е по-обвинена и нощната почивка не е достатъчна.

Умората не просто намалява енергията. Той също така носи повтарящи се промени: гръб или главоболие, проблеми с паметта, загуба на мотивация, липса на апетит и др.

Излишъкът от рафинирани брашна и захари и мазнини допринася за влошаване на умората. Може да се подчертае и от натрупване на токсини, неадекватна диета като цяло или от неправилно функциониране на някои пречистващи органи.

Ако умората и обезсърчението ни нахлуят, обръщането към храната за възвръщане на жизнеността е най-умният и здравословен вариант за възстановяване на енергичността ни. Представяме ви десет автентични "улея" от естествена енергия.