10 храни за грижа за гърдите ви. (Снимка: Гети Имиджис)

гърдите

Намалете риска от развитие на рак на гърдата, като промените диетата си. Ето няколко храни, за да се грижите за гърдите си.

Ракът на гърдата е една от водещите причини за смърт сред жените.

Въпреки че може да се появи по различни причини, важно е да промените диетата си, за да намалите риска.

Това са 10 храни, които ще ви помогнат да се подобрите и да се погрижите за здравето на гърдите си:

1. Фасул и леща. В половин чаша боб има около 10 грама фибри, които, добавени към фибрите, които консумирате в ежедневната си диета, ви правят по-малко вероятно да образувате някакъв вид рак.

2 Зелен чай. Антиоксидантите, присъстващи в този вид чай, също имат свойства, които се борят с това заболяване. За да усвоите всички хранителни вещества, заменете пресния, прясно сварен чай с консервирания чай.

3. Червено зеле (зеле). Въпреки че не е точно a суперхрана, зелето е богато на глюкозинолати, които намаляват риска от рак със 72%, ако се консумират сурови.

4. Сьомга. Омега-3 е една от най-естествените и полезни за здравето мастни киселини. Ако не обичате сьомга, можете да я замените със сардини или аншоа. Освен че защитава здравето на гърдите ви, то ще се грижи и за сърцето ви.

5. Орехи. Тези семена имат множество противовъзпалителни свойства, които значително намаляват образуването на тумори.

6. Витамин D. Това не е храна сама по себе си, но присъства в много такива като мляко, риба тон, зърнени храни, скариди и др. Или можете да го консумирате като хранителна добавка.

7. граната. Високото му съдържание на елагова киселина потиска производството на естроген и следователно образуването на ракови клетки.

8. Грах (грах). Размяната на червено месо за растителна и растителна диета намалява шанса за образуване на отрицателен естроген, което води до развитие на рак на гърдата.

9. Слива и праскова. И двата плода имат толкова мощни антиоксиданти, че са способни да убиват раковите клетки, без да нараняват добрите клетки. Така че да включите повече плодове във вашата диета.

10. Сладък картоф (сладък картоф, сладък картоф или сладък картоф). Ако в семейството ви има анамнеза за рак, вие сте по-склонни да го развиете, затова препоръчваме да включите повече плодове, зеленчуци и грудки във вашата диета.

Така че сега знаете: включете една от тези 10 храни, за да се грижите за гърдите си, в диетата си.