Дори няма да се налага да напускате дивана

Абсолютно се препоръчва упражняване практика, а нашите лекари, диетолози, медии и дори семейството и приятелите ни вече са натоварени да ни напомнят. Много хора обаче не могат да спортуват поради проблеми с мускулите и/или ставите.

усилия

Според проучване, проведено от Института по биомеханика във Валенсия, има метод за получаване ползите от практикуването на спорт в здравето, без да включва голямо количество усилия върху нашите мускули и стави. Става въпрос за обаждането ABE система, платформа за разсейване на въздуха, която може да се използва както от възрастни хора, така и от хора със ставни проблеми, които не ходят на фитнес, поради това колко тежки са упражненията, изпълнявани на пода.

Отслабнете без усилие, химера?

Иновациите по отношение на отслабването с малко представа за усилията са многобройни през последните години. И не само тази ABE система, чието използване според експерти може да доведе до a калориен прием по-голям от клас по аеробика въпреки че чувството за умора всъщност е по-малко.

Има два основни ключа за поддържане на тънко тяло и изгаряне на калории, без да се налага да прекарвате часове във фитнес зала, подлагайки се на упражнения, които могат да причинят проблеми със ставите: диета и заседнал начин на живот.

A диета адекватно, балансирано и договорено с специалист по хранене може да е достатъчно за изгаряне на излишните калории и постигане на a формовано тяло. Този метод изисква голяма доза дисциплина и строгост при проследяване на храненето. Въпреки че практикуването на някои физически упражнения е здравословно, добрата диета трябва да е достатъчна, за да ни поддържаме във форма.

Заседнал начин на живот: големият враг на нашето тяло

Ежедневният начин на живот, при който повечето работа се извършва в седнало положение и в който физическото износване е минимално, тя максимизира факта, че в съвременното общество се е развил излишък от заседнал начин на живот. Към това трябва да се добави и фактът, че по-голямата част от предлаганото свободно време се развива при условия, подобни на споменатите.

По този начин можем лесно да заключим, че дори да решим да не спортуваме, трябва поддържаме тялото си активно за да можете да изгаряте калории и да не наддавате. Рутинните и общи дейности като изкачване на стълби, почистване на къщата, работа в градината, измиване на колата, разходка, учене или дори разговори могат да ни помогнат да останем слаби. Ключът е да се преодолее мързелът и продължителният заседнал начин на живот, за да може да се води активен и здравословен живот.

Трикове за отслабване, без да се усетите

Както може би сте виждали, само като промените няколко малки жеста и ежедневни навици, можете свалете тези излишни килограми, без да страдате също. Ако към това добавите някои трикове като тези, които ще ви покажем по-долу, отслабването е гарантирано. Когато искате да го осъзнаете, ще носите онази фигура, която винаги сте искали. Най-доброто от всички? Ще придобиете качество на живот и забележимо ще подобрите здравето си!

1 Истинска храна винаги

Що се отнася до отслабването и воденето на здравословен начин на живот, има предпоставка, която трябва да изгорите в главата си: истинската храна е тази, която не е опакована. Т.е.: плодове, зърнени храни, бобови растения, зеленчуци, ядки? Това означава, че ако премахнете от диетата си ултрапреработени храни и заложите на това, което наистина е естествено, скоро ще отслабнете. Истинската храна, освен че е много здравословна, е богата на фибри. Фибрите забавят изпразването на стомаха, стабилизират нивата на кръвната захар и ускоряват метаболизма. Отслабването е бриз!

съвет- Включете три парчета плодове в ежедневната си диета заедно с няколко порции картофи, боб и пълнозърнести зърнени храни.

2 Не бягайте от пикантното

Знаете ли, че пикантното е свързано със загуба на тегло? Многобройни разследвания показват, че консумацията на пикантно ускорява процеса на изгаряне на калории. Храненето с пикантност увеличава метаболитната активност с 20% приблизително. Най-хубавото е, че този ритъм се поддържа не повече и не по-малко от 30 минути. Какво означава това? Е, по това време тялото ви ще изгаря мазнини, без да помръднете нито един пръст.

съвет: яжте пикантно ястие поне веднъж седмично.

3 Дори не мислете за спиране на храненето

Мисленето, че ако не ядете, ще отслабнете е най-голямата грешка, която можете да направите. Ако не хранете тялото си с една храна през целия ден, метаболизмът ще се забави, преминавайки в режим "енергоспестяване". и няма да загубите нито грам. Това не говори за вредата, която не може да нанесе на тялото нужните хранителни вещества върху вашето здраве.

съвет: яжте поне пет хранения на ден (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря). По този начин, вие винаги ще имате пълен стомах и работа, която в допълнение ускорете метаболизма си това ще намали глада ви напълно. Разбира се, опитайте се да не ядете големи количества при всяко хранене, за предпочитане е да разпределите броя на препоръчителните дневни калории през целия ден.

Запомнете: яжте малки количества

Ние настояваме. Това е безпогрешен трик, който ще ви накара да отслабнете с малко усилия. Знаем, че е много трудно да се контролираш, когато става въпрос за храни, които наистина харесваме. Ключът? Сменете големите плочи за малки. Ако сервирате храната си на малка чиния, ще заблудите мозъка си да мисли, че има много и това ще изпрати сигнала за ситост много по-рано.

съвет- Отървете се от всички големи чинии, които имате вкъщи, и започнете да сервирате храната си десертни чинии. Ще ни благодарите!

5 Пийте студена вода

Различни изследвания свързват загубата на тегло с консумацията на вода. Разбира се, това трябва да е много студено, за да има ефект на изгаряне на мазнини. Другото предимство на водата е това причинява ситост, Ето защо много диетолози и ендокринолози препоръчват да се пият две големи чаши преди всяко хранене.

съветВинаги дръжте няколко хладни бутилки вода в хладилника. Лесно вдясно?

6 Сексът ви кара да отслабвате!

Не само няма да страдате от отслабване, но на всичкото отгоре ще се насладите! Има ли по-добър начин да изгорите няколко калории, отколкото да направите вълнуваща и страстна сесия с партньора си? Ние вярваме, че не! Приложи го на практика!

7 Вземете гореща вана

Ако само като прочетете всичко по-горе, сте се изчерпали, ние предлагаме план, с който също можете да отслабнете и който със сигурност ще ви хареса: топла и релаксираща вана. Няколко проучвания показват, че вземането на гореща вана изгаря същите калории като ходенето за половин час. Дори не си го представяхте, защо не? Ами нали знаете, напълнете ваната, насладете се и отслабнете!

А ти? Знаете ли някакви други трикове, за да отслабнете с минимални усилия? Споделете го с нас в коментарите!

Можете да прочетете още статии, подобни на Как да отслабнете с минимални усилия, в категорията за отслабване в дневника на жените.