7 октомври 2017 г.

мъжете

Знайте храните, които определено трябва да зачеркнете списъка си, ако се сблъскате с гинекомастия от наднормено тегло и ги избягвайте на всяка цена:

Фасул и леща

Бобовите растения са мощен запас от естрогени, препоръчани за жени, които трябва да увеличат тези хормони в диетата си. Но ако сте мъж и страдате от гинекомастия, най-добре е да ги консумирате на малки порции и от време на време, със специално внимание към боб и леща.

Яйца

Въпреки че е широко препоръчван естествен източник на животински протеини, злоупотребата с диета е една от най-честите грешки за мъжете, които се опитват да изградят горната част на тялото си и да получат мускули само върху мазнините в гърдите. Избягвайте да ги използвате като ежедневна закуска, особено при смутита и други шейкове, при които губите представа колко консумирате.

Соя

Модна храна, особено сред вегетарианското население поради своята гъвкавост за приготвяне на храни, които заместват месото. Но трябва да го избягвате на всяка цена, ако се сблъскате с локално увеличаване на мазнините в гърдите, особено по време на юношеството или ако започнете рутинна тренировка, тъй като тя съдържа фитоестрогени.

Ориз и овес

Лен

Млечни продукти

Като общо правило, млякото и всички млечни производни трябва да бъдат елиминирани от диета, чиято цел е да загубят колкото се може повече мазнини, дори обезмаслени продукти без лактоза и всички техни варианти трябва да бъдат елиминирани, за да се постигне желаният резултат в пекторални.

В допълнение към грижата за вашата диета е от съществено значение да изпълнявате както общи, така и специфични упражнения за намаляване на мазнините във въпросната област и да ги замените с мускули. Още съвети за подобряване на диетата, след като откриете какво е „Тайната храна, която азиатските жени използват за отслабване“ или открийте най-добрите „Съвети за промяна на хранителните ви навици за 15 дни“.