Някои жени имат склонност към натрупване на течности в тялото, задържане, което причинява чувство на тежест и което освен това ви кара да качите няколко излишни килограма, които са напълно нежелани. Нормално е, ако това е вашият случай, Искате да премахнете тези течности, които задържате, и да приложите определени мерки на практика, за да избегнете продължаването на задържането на течности. Възможно е? Ами да, и ние ви казваме как.
Защо тялото задържа течности?
Трябва да знаеш това водата е най-разпространеният елемент в нашето тяло и се разпределя в три големи отделения:
- Вътреклетъчно: водата, намираща се вътре в клетките.
- Вътресъдова: водата вътре в кръвоносните съдове.
- Интерстициален: водата между двете, в тъканите около клетките.
Когато има дисбаланс между механизмите, които регулират преминаването на течности от едно отделение на тялото в друго, е когато настъпва задържане на течности .
Това е дисбаланс, който може да се дължи на няколко фактора, включително хормонални фактори (бременност, менопауза, менструация) и след заседнал начин на живот. Той може да бъде причинен и от някои заболявания като високо кръвно налягане или сърдечна недостатъчност. Каквито и да са причините или други, задържането на течности е един от най-честите фактори за увеличаване на теглото.
Как можете да избегнете това задържане?
Въпреки че може да изглежда трудно, трябва да знаете, че е така, може да се избегне задържането на течности. Как Важно е да се движите и да правите физическа активност ежедневно, дори ако става въпрос за час на ден. Но, най-важното нещо за постигане на целта да не се задържат течности е да се проведе диета с ниско съдържание на натрий.
В този смисъл вземете под внимание това трябва да намалите количеството сол в храната и го заменете с други подправки, като ароматни билки, оцет, лимон или чесън. Необходимо е също така да се намали приемът на храни, които съдържат натрий, като студени пържоли, консерви, сирена, алкохол или преработени брашна.
Обърнете внимание, че от друга страна, освен елиминирането или намаляването на консумацията на определени храни, е важно също така да се въведат в храната някои храни, които помагат в борбата със задържането на течности.
10 храни за загуба на течности
Кои са храните, които отиват добре за загуба на течности? Обърнете внимание на тези 10 храни, които ви помагат пречистете тялото си и възвърнете идеалното си тегло!