Тайната на това как правят тези десет Холивудски звезди Да бъдеш в такава добра форма за филмите си е просто уравнение: упражнения плюс здравословна диета. Това, което вероятно не знаете, е, че диетата всъщност е най-важната част. Колкото и да тренирате, ако диетата ви не е адекватна, няма да можете да постигнете най-добрите резултати. Разберете какво ядат тези номинирани за Оскар звезди, когато трябва да влязат във форма!

диети

Бен Афлек: "Диетата с шест храни"

Актьор и режисьор Бен Афлек той вероятно беше в най-добрата физическа форма през цялата си кариера, когато се появи във филма "Батманът". Каква беше тайната на вашия успех по това време? В допълнение към много строгия план за упражнения, Афлек следва „Диета от шест хранения“ на Рехан Джалали, която препоръчва да се ядат шест до седем малки хранения на ден. При всяко хранене Афлек трябваше да консумира 45% въглехидрати (сложни въглехидрати, като кафяв ориз, сладки картофи, броколи), 35% постни протеини (постна пържола, пилешки гърди, яйчен белтък) и 20% основни мазнини (бадеми, ленено семе).

Свързани: Източник

Дженифър Лорънс: Намаляване на наситените мазнини

Актрисата на "Игрите на глада" ("Игрите на глада") не е фен на издръжка в която трябва да гладувате. За да влезе във форма за този филм, Лорънс започна диета, която беше с намалено съдържание на наситени мазнини, но не отнемаше въглехидратите, тъй като те й даваха енергията, необходима за трениране за ролята й на Катнис Евърдийн, според Celebuzz.com.

Брадли Купър: Няма обработени въглехидрати

В "Сребърни накладки за игра" ("Светлата страна на живота") персонажът на Брадли Купър Пат загуби малко тренировки с тежести, но филмът така и не разкри подробности за диетата му. че е използвал същата диета, която е спазвал същият актьор, за да влезе във форма, за да играе Face във филма „The A-Team“ през 2010 г.

Джесика Частейн: Веганска диета и йога

Честейн изглеждаше особено тънък и годни в "Zero Dark Thirty" ("Най-тъмната нощ"). Но при подготовката за филма „Помощта“ („Камериерки и дами“) през 2011 г. веган актрисата беше помолена да качи 7 килограма, за да изиграе кривата Селия Фут, много подобна на Мерилин Монро. Частейн каза пред The ​​Hollywood Reporter, че за да качи тези излишни килограми, яде кутии със соев сладолед. След като филмът е направен, той успява да отслабне, просто като се върне към редовната си веганска диета и йога.

Хю Джакман: ​​Въглехидрати само преди 15:00

Какво яде Върколак? Хю Джакман каза пред Men’s Health UK. което не елиминира въглехидратите от вашата диета, а само ги ограничава, като ги консумира преди 15:00. Овесена каша за закуска и кафяв ориз и сладки картофи за обяд. Той също така казва, че за да качите мускули, трябва да консумирате 3 грама протеин на килограм от целевото телесно тегло. Така че, ако искате да изглеждате като Х-мъже, трябва да сте готови да ядете много постни протеини всеки ден.

Наоми Уотс: Постен протеин със зеленчуци

С толкова слаба фигура никога не бих предположил, че този австралиец е фен на въглехидратите. Очевидно Уотс е фен на хляба и пицата (умерено). Той каза пред "Body + Soul", че обикновено консумира постни протеини (пиле и риба) със зеленчуци и като закуски консумира ядки, плодове и зелен чай.

Джейк Гиленхал: в дълбочина

Толкова да се търкаля "Принцът на Персия" що се отнася до ролята му на боксьор в "Южна лапа", Джейк Гиленхал премина тежко обучение. Но най-страхотното от всички е това, което той прави в продължение на 6 месеца, за да въплъти боксьора Били надежда. С помощта на професионален треньор по бокс той извърши 2000 коремни преси, разпределени през сутринта и следобеда.
Тренировките му продължиха поне 6 часа на ден.
По отношение на вашия диета, актьорът трябваше да качи много мускулна маса, тъй като преди да се наложи да свали 9 килограма за филма "Nightcrawler". Ето защо сте яли много въглехидрати и протеини.

Ейми Адамс: Упражнения и здравословно хранене

Според Yahoo! Начин на живот от Австралия, Ейми Адамс поддържа форма, като тренира и се храни здравословно. Диетата й включва пълнозърнест препечен хляб със сладко и маргарин и твърдо сварено яйце за закуска, зеленчукова супа с кифла и плодове за обяд, нектарин и кисело мляко за лека закуска и тако с говеждо и зеленчуково със сирене и пресни плодове за вечеря.

Хелън Хънт: Винаги салата за обяд?

Инструкторът по йога на Хелън Хънт, фитнес знаменитостта Манди Ингберг, е убедена, че винаги трябва да имате салата за обяд, казва Shape.com. И като се погледне слабостта на Хънт, изглежда, че актрисата вероятно й отговаря. Ингберг препоръчва да се яде голяма салата и да се добавят постни протеини (за месоядците).

Кери Вашингтон: Спокойно и правете това, което ви кара да се чувствате добре

Балансът изглежда е ключът към добрия външен вид на Кери Уошингтън, тъй като преди всичко тя приема по-цялостен подход към храненето и живота. Вашингтон каза на списание People, че "като цяло се опитвам да живея живот, а не да живея на диета. Мисля, че е трудно да се ограничавам много. Затова се опитвам да приемам ежедневието в крачка и да правя това, което ще ме накара да се чувствам добре. ".