Полезна информация

Към днешна дата има много диети, които се използват за отслабване. Много от тях се радват на известен успех с жените, тъй като са доказали своята ефективност. Сред тях обаче има и такива, които носят чисто разочарование. Експертите са съставили рейтинг на диетите според тяхното представяне.

Защо се нуждаете от диета?

диети

Почти всички диети за отслабване са отличен почистващ комплекс за цялото тяло. Промяната в диетата, в резултат на която човек получава малко калории, но много повече витамини и минерали, има положителен ефект върху здравето. Също така повечето диети лекуват храносмилателния тракт, подобряват състоянието на сърдечно-съдовата система и зрението. Жените, които са използвали диета поне веднъж в живота си, говорят за безпрецедентна лекота, която се е появила вече на втория или третия ден след промяна в диетата.

Дори сравнително слаби хора се препоръчват да използват диета веднъж годишно, за да прочистят тялото и да подобрят функционалността на всички органи. За удобство на потребителите, експертите съставят ежегодно рейтинг на най-ефективните диети за отслабване.

Полза и вреда

Всяка диета ви позволява да наситите тялото с полезни вещества, тъй като се използват само здравословни продукти. Понякога човек се нуждае от стимул да се откаже от лошите хранителни навици. Седем до десет дни въздържание от сладки храни, пушени меса, газирани напитки, алкохол и печени изделия, като правило, са само полезни. Сред недостатъците често се наричат ​​трудно психическо състояние, което е загубата на тегло на човека.

Също така, понякога храните, препоръчани в диетата, не винаги са на разположение. Например, много често се използват екзотични плодове, кисели млека, филета от сьомга и др. Следователно в класацията на диетите за ефективност и достъпност има диети с вода, кефир, овесени ядки и други. Диетата не се препоръчва за пациенти с хронични заболявания на ендокринната система или стомашно-чревния тракт. За тях има специална диета, според заболяването.

И все пак винаги можете да изберете диета, която е щадяща, лесна и безопасна, дори и за човек, който не е много здрав. Квалификацията на диетите е следната.

Водна диета

Тази една от най-модерните и популярни диети е изключително лесна за изпълнение. Принципът му на действие е, че преди всяко хранене трябва да изпиете чаша чиста вода. Тоест, ако искате да хапнете нещо, първо пийте вода и след 5-10 минути можете да започнете да ядете. Водата изпълва стомаха и човек вече не може да изяде пълна порция. Следователно се получава много бързо насищане. Според потребителите те трябва да се откажат от десерта, тъй като едно ястие става повече от достатъчно. Ето защо тя отваря рейтинга на диетите за отслабване.

Сутринта обикновено започва с чаша вода и след половин час започва закуска. Преди обяд направете същото. Накратко, дори лека закуска трябва да започне с чаша вода. Тази диета практически няма недостатъци. В класацията на най-лесните диети можете безопасно да му дадете първото място. Изключение правят хората с остри хронични заболявания на стомашно-чревния тракт и бъбречна недостатъчност. Преди да използват диета, те трябва да се консултират със своя доставчик на здравни грижи.

Овесени ядки или елда

Напоследък диетите, базирани на употребата на зърнени храни, набират популярност. В прегледите на рейтинга на диетите за ефективност често можете да намерите овес или елда. Тези моно диети могат да продължат три дни или десет. Принципът на действие се основава на факта, че през целия ден те използват каши, плодове, вода и зелен чай. Също така е препоръчително овесените ядки да не се готвят, а да се приготвят на пара във вода. Това се прави вечер за закуска с надути зърнени храни сутрин.

За удобство се използва литров буркан, в който се изсипват люспите и се заливат с гореща вода. Сутрин към кашата се добавят нарязани плодове, червени и черни плодове или подправки. Например, веднъж можете да ядете каша със сладки плодове и мед, а следващия път с подправки и сол. По този начин овесените ядки няма да ви притесняват. Освен това към ястието могат да се добавят ситно нарязани зеленчуци и по време на готвене да се добавят дафинов лист и сладък грах.

В класацията на най-добрите диети за отслабване обикновено има кратки диети. Ако диетата продължава 3 дни, можете да използвате само каша и вода. В случай, че трябва да ядете овесена каша в продължение на 10 дни, препоръчително е да добавите някои други нискокалорични храни, за да не предизвикате остър недостиг на микроелементи и витамини. Например в такива случаи към кашата се добавя зеленчук или масло, пие се кисело мляко или кефир за вечеря, а обядът се допълва от салата от пресни зеленчуци. Тази диета ви позволява да наситите тялото с много полезни вещества, тъй като овалените овесени ядки имат голямо количество витамини А, Е и група В. Порциите трябва да са малки и да не съдържат захар. За да избегнете запек, сложете сини сливи в кашата и пийте зелен чай.

Супа диета

Понася се добре, тъй като предлага разнообразие от ястия и вкусове. Не без основание супата се нарежда достатъчно високо в класацията за ефективност на диетите. През целия период можете да готвите всяко първо ястие: супа, борш, бульон, рибена супа и дори сола. Супите трябва да се ядат без хляб. В храната можете да добавите заквасена сметана, подправки и колкото се може повече зеленчуци. През целия период се изключва използването на която и да е друга плоча. Тази диета има няколко предимства. Например цялото семейство може да яде храни за отслабване. Следователно не е необходимо да купувате храна отделно или да изпразвате рафта в хладилника за диетична храна. Можете също така да проявите въображение и да се научите да готвите добре. Тази диета не изисква финансови разходи, тъй като ястията се приготвят с всички налични продукти.

Зеленчуци или зеле

От всички растителни диети в класацията на диетите за отслабване зелето показа най-голям ефект. Този зеленчук има невероятни свойства да прочиства стомаха и червата от токсини и изпражнения. Това значително увеличава скоростта на усвояване на храната, поради което човек, който отслабва, изглежда доста стегнат от първите дни. Освен това зелето подобрява тена, освежава и подмладява кожата. През целия период трябва да ядете прясна зелева салата, зелева салата или пресен сок. Разрешени са и варени или варени зеленчуци. Имайте предвид, че при гасене добавете възможно най-малко растително масло или изобщо не. Отлично ястие може да се направи, като се пече зеле с някои зеленчуци.

Например потребителите отбелязват факта, че често има разстроен стомах, диария и подуване на корема. Не всички жени обаче имат подобен ефект. Хората, които са имали стомашни проблеми преди диетата, не трябва да използват тази диета.

Протеинова диета на Дюкан

Състои се от четири етапа, всеки от които трябва да се премине последователно. Първият етап се нарича "Атака", вторият - "Редуване", третият - "Фиксиране" и последният - "Стабилизиране". През целия период трябва да се ядат храни, богати на протеини. Основните изисквания включват също ежедневната употреба на трици и поне два литра чиста вода. Трябва също да спортувате и да ходите. Понякога потребителите успяват да отслабнат до 30 кг. Според повечето обаче за кратко време наднорменото тегло се връща.

Има и диета Ducan Express за една седмица. С него е възможно да отслабнете до 10 кг. Менюто се състои предимно от бяло пиле, речна или морска риба с ниско съдържание на мазнини, трици и пресни зеленчуци. Всички източници на въглехидрати са изключени от диетата: зърнени храни, хлебни изделия, захар и др.

Кремълска диета

Подобно на диетата на Дюкан, тя включва отхвърляне на въглехидрати и преминаване към протеинова храна. Отслабването ще трябва да преброи количеството въглехидрати, консумирано ежедневно, което се изразява в точки. Един грам въглехидрати е еквивалентен на 1 конвенционална единица. Сред препоръчаните ястия можете да намерите извара, нискомаслено сирене, говеждо, пилешко и риба. Също така от ежедневното меню са изключени сладки плодове, хляб, зърнени храни, мед и захар. На тялото, в което липсват въглехидрати, ще липсва енергия.

Следователно тя ще бъде принудена да разтвори мастната тъкан. Основният принцип на Кремълската диета се основава на това. Сред страничните ефекти на протеиновата диета потребителите отбелязват някои суха кожа, причинена от дехидратация. Факт е, че поради употребата на голямо количество протеин липсва вода, в резултат на което кожата страда.

Диета на Малишева

Името, което дължи на своя разработчик - известната телевизионна водеща Елена Малишева. Тя влезе в класацията на най-ефективните диети с причина. Принципът на неговото действие се основава на частично хранене, по време на което се ядат малки порции с ниско съдържание на сол и мазнини. От ежедневното меню захарта, хлебните изделия и алкохолът са напълно изключени. За да усвоите храната възможно най-бързо, препоръчително е да я дъвчете добре. По този начин се улеснява работата на стомаха, което означава, че работата му се стабилизира. Елена Малишева съветва да пиете чаша зелен чай всеки ден. Обикновено не го пият след ядене, а час и половина преди това.

Най-тежкото хранене обикновено се яде на обяд. През този период тялото е готово да изразходва колкото се може повече енергия за храносмилане. Освен това авторът препоръчва да се прави бърз ден в края на всяка седмица, през който даден продукт се консумира. Това може да бъде оризова каша, приготвена във вода без сол или плодове.

Благодарение на щадящия режим, диетата на Малишева се понася добре и не създава особени неудобства. Много потребители забелязват подобрение в състоянието на кожата и косата, както и общото благосъстояние. Продължава достатъчно дълго. Авторът препоръчва да се придържате към такава диета в продължение на 90 дни. През целия период е забранено да се яде сладолед, консерви, колбаси, сладкиши, слънчогледови семки, кетчуп, масло, фъстъци и майонеза.

Бърза кефирна диета

Оценката му е доста висока, тъй като кефирната диета е в голямо търсене и внимание от страна на слабия пол. Не продължава повече от седмица, тъй като е доста трудно да се понесе използването на кефир. Загубата на тегло е до 1 кг на ден. През деня можете да пиете кефир, черен или зелен чай, както и достатъчно количество вода. Сред недостатъците на тази диета се отбелязва нейната едностранчивост, в резултат на което може да възникне дефицит на определени микроелементи и витамини. Въпреки това, дори три дни на такава диета могат да бъдат от голяма полза. Има забележително пречистване на тялото от токсини и токсини, микрофлората на стомаха се подобрява и се появяват лекота и подвижност.

Най-модерните

Класацията на най-модерните диети се оглавява от: чревна, FOODMAP, мед и Kardashian, кръстена на известния Ким Кардашиян. Това е доста умерена диета, чийто принцип е да се яде здравословна храна и да се броят калориите редовно. Тя не обещава драматична загуба на тегло, но гарантира забележимо подобрение на здравето, укрепване на косата и подмладяване на лицето. Сутрин обикновено ядат яйца, млечни продукти и ядки. За обяд се препоръчва салата от риба и пресни зеленчуци. За вечеря използвайте задушени зеленчуци и по желание чаша кисело мляко.

Диета FODMAP

Тази модерна диета включва отхвърляне на продукти като лук, чесън, грах, мед, ръжен и пшеничен хляб. Яденето на домашни птици, риба, ядки, яйца и овесени ядки е разрешено. Освен това можете да използвате и твърдо сирене и банани. Благодарение на подобна диета проблемите с храносмилателния тракт изчезват, подуването на корема и образуването на газове спират. И също така поради факта, че човек е принуден да изостави хлебни изделия и захар, той забележимо отслабва. В класацията на диетите за отслабване тя не заема последното място.

Чревни

Рейтингът на най-добрите диети продължава чревно. Позволява ви да разтоварите червата и да подобрите микрофлората. Тази диета е предназначена за 10 дни, през които се ядат варено месо, ориз, овесени ядки, картофи на фурна, варена риба, кефир, мед и салати от пресни зеленчуци. Водата се пие в количество най-малко 2 литра. Можете също така да имате зелени и билкови чайове. Сред плодовете се предпочитат портокалите и ябълките. Алкохолът трябва да се изхвърли напълно. Чисто от токсини тяло може да реагира рязко на алкохол.

Кръвна група

Тази диета съществува отдавна. Тя се основава на теорията, че всички хора на Земята са разделени на ловци (първа група), фермери (втора група), номади (трета) и мистериозни хора (четвърта кръвна група). Всяка от тези групи трябва да спазва своя диета. Например на представителите на първата група е забранено да консумират зеле, царевица, мляко и млечни продукти, както и пшеница и ръж. Също така солените и мариновани храни причиняват колики и ферментация в стомаха.

Хората с втора кръвна група по същество са вегетарианци. Млякото и пшеничният хляб също са забранени. Такива продукти причиняват метаболитни нарушения и като следствие наднормено тегло. Също така пиенето на черен чай и газирани напитки също не се препоръчва.

Представители на третата кръвна група не понасят алкохол, ядки и миди. От месото те се сервират най-добре с говеждо, а тлъстото свинско месо трябва да бъде напълно изоставено. Въпреки доброто си здравословно състояние, те се характеризират със сериозни провали, произтичащи от липса на витамини, преяждане или ядене на нежелани храни.

Хората с четвъртата кръвна група са най-незащитените. Сред тях е регистриран най-голям брой ракови и съдови проблеми. За да се избегнат подобни заболявания, представителите на четвъртата група трябва да изоставят месото, пшеницата, царевицата и гъбните продукти. А ядките, бананите и кокосовият орех също влияят негативно на вашето здраве. Но специалистите по хранене понякога препоръчват да се пие червено вино, което за разлика от представители на други кръвни групи им действа доста положително. Ще се възползват и от млечни продукти и риба.

Потребителски коментари

В своите рецензии потребителите често говорят за диети, чиито оценки са независими. Например добрата водна диета се оказа ефективна. Включва яденето на здравословни храни във всякакви количества. Преди да ядете нещо обаче, трябва да изпиете чаша вода. Според жените, които са спазвали тази диета, теглото им е намаляло през седмицата средно с 3-5 кг. Ако не сте мързеливи и правите физически упражнения, тогава ефектът е още по-голям. Не е напълно обременителен и не създава неудобства.

И понякога можете да намерите и отзиви за диетата по кръвна група (в рейтинга, представен по-горе). Това е доста интересно и почти евтино, тъй като ви позволява да използвате различни продукти. Много хора лесно отхвърлят хляба и след известно време установяват, че не искат да го ядат. Освен това изобщо не е трудно да отхвърлите млечните продукти, ако диетата го изисква.

Що се отнася до месото, то е строго забранено само на представители на втората кръвна група. Останалото може да се яде умерено, ограничено само от размера на порцията. Според потребителите те са успели да отслабнат с 10 кг за 2 месеца. Също така промяната в диетата е повлияла толкова много на мирогледа им, че са продължили да се хранят според кръвната си група.

Диетата за супи и зеленчуци се понася добре, което не е на последно място в класацията на диетите. Хората, които първоначално обожават зеленчуците и практически са безразлични към месото, се чувстват чудесно по време на такава диета. Яденето на пресни и печени зеленчуци ви позволява да загубите много излишни килограми. Без дори да ограничавате размера на порцията си, можете да сваляте 3 кг на седмица.

С една дума, в Интернет можете да намерите много отзиви за диети за отслабване. Можете да разберете колко ефективни са те от рейтинга на ефективността. Основното е да бъдете търпеливи и, ако е възможно, да се придържате към всички препоръки, посочени от разработчиците на диети.