чревните

Страдащите чревни газове са нещо толкова често, колкото и досадно. Обикновено те се установяват в корема ни и причиняват досадно подуване и болка. Контролът на газовете става приоритет за много хора; тук предлагаме няколко полезни решения.

Образуването на газове се дължи основно на лоши хранителни навици. Това, което се случва, е, че в тялото ни остава излишък от нездравословен въздух. Ето защо се препоръчва, ако проблемът се разпростира с течение на времето, да отидем при семейния лекар.

Ако, напротив, това е нещо специфично, става почти необходимост да се знаят някои прости средства за контрол на газовете и да се намери облекчение в онези досадни моменти от деня. Също така се препоръчва, хранете се балансирано, при което не липсва консумацията на вода - Поне два литра на ден -.

Докато, консумирането на пребиотични храни също е много добра алтернатива. Те ще ни помогнат да поддържаме чревната флора в добро състояние и ще насърчат правилното храносмилане.

Основни причини за газовете

Сред най-честите задействания на този проблем откриваме:

  • Консумация на някои храни: като боб, лима, боб, броколи, брюкселско зеле, карфиол, зеле, газирана сода, карфиол или лук.
  • A възможна непоносимост към лактоза.
  • Ям много: това кара несмляната храна да се превърне в газ.
  • Неправилно дъвченеот храна: неразградените парчета ферментират по-дълго.
  • Яжте с отворена уста, консумация на много дъвка, пиене на газирана сода и дори пушене.
  • Някои лекарства: лаксативи, транквиланти или холестерол понижава.
  • Тревожност и стрес, както твърдят някои изследвания.

От друга страна, заседналият начин на живот може да доведе до бавно храносмилане. В много случаи те са придружени от газове и подуване на корема, което може да стане много досадно. Ето защо по-долу предлагаме просто упражнение, което можете да правите няколко пъти седмично за насърчаване на чревния транзит.

10 лекарства за контрол на чревните газове

Първо, най-ефективната мярка за контрол на газа ще бъде разпознаването на възможните му причини и предотвратяването им. Когато обаче проблемът вече е възникнал, е възможно да се прибегне до една от следните опции:

1. Папая

Според множество разследвания, папая Това би могло да ни помогне да имаме основни ензими за правилното храносмилане и да избегнем появата на газове. С него можете да направите сок или вкусна салата.

2. Джинджифил

Просто идеален; приготвянето на чай от джинджифил с неговия корен или яденето му в малки количества по време на хранене е без съмнение чудесен съюзник за насърчаване на храносмилането и контролни газове. Друга възможност е например да приемате чаена лъжичка настърган пресен джинджифил преди всяко хранене.

3. Ябълков оцет

Друго изключително ефективно средство за защита. Достатъчно е да разредите две супени лъжици ябълков оцет в чаша вода и го приемайте по време или веднага след хранене. Това ще ни помогне да усвоим и да избегнем метеоризма.

4. Глухарче

Честа и достъпна билка за всички, глухарчето има невероятни ползи за здравето в малките си листа; един от тях е да контролира газовете. Можете да го приемете като запарка или да го сложите в храната си като още една подправка.

5. Канелен чай

Обикновено, пиенето на билков чай ​​като лайка, канела или карамфил ще ни помогне да премахнем бактериите, които причиняват разваляне на храната, което благоприятства подвижността в червата. Вземете ги, когато се чувствате болни или разстроени .

6. Зелен анасон

Той служи както за предотвратяване на газове, така и за тяхното облекчаване, когато ги страдаме. За да направите това, смажете две чаени лъжички семена от анасон и ги сложете да се варят в чаша вода.

Когато заври, оставете да си почине няколко минути. Можете да изпиете чаша преди основното хранене, за да ги предотвратите или да я консумирате, когато страдате от епизод на газ.

7. Плат с гореща вода

Когато започнем да усещаме този дискомфорт в стомаха или подуването на корема, можем да прибегнем и до просто средство за защита: кърпа с гореща вода. Трябва да се постави върху корема, така че коремът да се отпусне и да се намалят газовете.

8. Лимонов сок

Свойствата на лимона са много полезни за здравето. Благодарение на своите киселини, той е повече от идеален в тези случаи на чревни газове. За него, можем да пием малко лимонов сок сутрин веднага щом станем да се пречистим, и още след обяд.

9. Чесън

Чесънът е отличен съюзник за нашето здраве. Неговите свойства за подобряване на храносмилането и намаляване на газовете са добре известни.

Това е много подходящо лекарство; за да го използвате, можете смила се скилидка чесън с малко черен пипер и малко семена от кориандър. След това кипваме две чаши вода с тези елементи и пием инфузията на две разделени дози през целия ден.

10. Кокосова вода

Освен че е освежаваща и вкусна, кокосовата вода има няколко тайни в състава си, които я правят идеална за контролирайте газовете и подобрете храносмилането. Можем да изпием чаша следобед, тъй като точно след хранене и в средата на следобеда досадните газове започват да се усещат.

С тези прости алтернативи можете да разрешите проблем, който засяга ежедневието на много хора. въпреки това, Необходимо е да се подчертае, че е най-добре да се наблегне на причините, които го генерират; консултацията с лекар винаги е най-добрата алтернатива в тези случаи.

  • Vohra, A., Syal, P., & Madan, A. (2016). Пробиотични дрожди в животновъдния сектор. Наука и технологии за фуражите за животни. https://doi.org/10.1016/j.anifeedsci.2016.05.019
  • Burisch, J., & Munkholm, P. (2013). Възпалителна болест на червата епидемиология. Настоящо мнение в гастроентерологията. https://doi.org/10.1097/MOG.0b013e32836229fb
  • Elgadir, M. A., Salama, M., & Adam, A. (2014). Карика папая като източник на природно лекарство и неговото използване при избрани фармацевтични приложения. Международен вестник по фармация и фармацевтични науки. https://doi.org/10.1109/ICNN.1996.549191
  • Sharma, S., Agarwal, N., & Verma, P. (2012). Чудотворни ползи за здравето на пребиотиците. Международно списание за фармацевтични науки и изследвания.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.