Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
10 лесни начина за намаляване на калориите
Ако търсите бързи идеи за отслабване, не забравяйте, че намаляването на калориите не е непременно същото като диетата. Малки промени като контролиране на порциите и контролиране на себе си по време на гледане на телевизия могат да доведат до бърза загуба на тегло. Някои лесни промени в начина на хранене могат да ви помогнат да спестите калории в храните, които харесвате. Мариса Мур, координатор на хранителната програма в Центровете за контрол и профилактика на заболяванията в Атланта, предлага следните предложения за намаляване на калориите, без да се лишавате от вкуса си. Приложете тези идеи за отслабване на практика и може да се чудите как някога сте се хранили различно преди.
1. Намалете захарта
Заместете изкуствения подсладител за захар в кафето или чая си. Вкусовите ви рецептори няма да го забележат, но линията на талията ви.
Икономия на калории: 15 до 30 на чаша
2. Използвайте малко майонеза
Заменете майонезата с такава с половината калории (50 срещу 100 калории), разликата във вкуса е минимална за сандвичите. Ако не можете да се откажете от обикновената майонеза, намажете много тънък слой или просто върху филия хляб.
Икономия на калории: 50
3. Пийте неподсладен шоколад
Редовните шоколадови напитки имат около 120 калории; тези без захар 60 до 90 калории всяка порция.
Икономия на калории: 30 до 60
4. Сменете традиционния сироп с лек
Последният има половината калории: 100 калории на 2 супени лъжици срещу 50 калории.
Икономия на калории: 50 всяка порция
5. Изберете естествени десерти
Шоколадовият сладолед/попсикул без захар има само 40 калории, докато чаша млечен шоколад има 150 калории за унция.
Икономия на калории: 110
6. Използвайте тортили с по-малък диаметър
Разменете вашата 8-10-инчова брашна тортила (220 калории) за 6-инчова царевична тортила (90 калории).
Икономия на калории: 130
7. Заместете соята за говеждо в ястия като спагети и чили.
Соевият протеин има около 90 калории на 3 унции, вместо 220 за същото количество говеждо месо.
Икономии на калории: 130 на 3 унции
8. Разредете напитката си
Пийте диетична сода или минерална вода (0 калории) вместо обикновена сода или тонизирана вода в коктейл (150 калории).
Икономия на калории: приблизително 150
9. Яжте по-малко месо
Намалете порцията си от 6 унции. (около 320 калории) до 3 унции. И добавете към салата или я залейте със зеленчуци.
Икономия на калории: 160
10. Пропуснете мандрата
Те съдържат много мазнини. На пазара има множество „млека“: соя, ориз, бадем и т.н. без захар (особено ако имате непоносимост към лактоза), обогатена с калций и витамини. Ако не можете да устоите на доза сирене, заложете на нискокалорични нишки сирене, които биха могли да намалят 80 порции в обикновената версия, за 50.
- 5 лесни начина за подобряване на здравето на червата (и външния вид на косата и кожата) Vogue Испания
- 5 лесни начина да накарате децата да ядат зеленчуци
- Нискокалорични и много лесни вечери, които ще ви помогнат да отслабнете, без да осъзнавате
- 6 начина за изгаряне на калории, докато сте в офиса
- 5 здравословни и лесни за приготвяне рецепти за отслабване след излишни калории в