Четвъртък, 9 юли 2015 г. - 8:16 ч
Д-р Джудит С. Бек е директор на Института за когнитивна терапия и изследвания Бек и е приложила когнитивна терапия към темата за диетата. За да направи това, той създаде метод за отслабване, който се основава на промяна на „хранителните мисли“, които саботират вашата диета.
Ето 10 неща, за които не е нужно да мислите:
1. - Глад
"Гладен съм. Ако не ям, ще имам още. Трябва да ям сега.".
2.- Планиране
"Не трябва да планирам нищо. В момента ще мога да взема правилните решения.".
3.- Тревожност
"Трябва да ям; не мога да се успокоя, докато не ям нещо".
4.- Неуспех
„Изпаднах в изкушението, през останалото време ще ям всичко и утре ще започна отново“.
5. - Измама
"Това хранене не беше в моя план, но. Тъй като" е безплатно "," това е специално "," само малко ".".
6. - Несправедливост
„Не е честно, че не мога да ям това, което искам, и трябва да поставя ограничения“.
7.- Импотентност
"Диетите са много трудни. Не мога да го направя. Никога няма да успея да отслабна.".
8.- Обезсърчение
"Не мога да повярвам, качих много килограми и диетата ми коства много усилия. Не си струва да се жертвам".
9. - Нереалистично
„Ако можех да намеря„ вълшебната “диета, щях да отслабна бързо и след това да се върна към стария си начин на хранене“.
10.- Липса на приемане
„Защо не мога да се храня по същия начин като другите, които не дебелеят?“.
Ако се идентифицирате с някоя или с всички тези мисли, трябва да сте наясно, че те трябва да променят начина, по който виждате храната и храненето, спешно е да се отървете от тези мисли завинаги, за да продължите с този процес, който отнема време и изисква всички усилия и воля от ваша страна.
Като модифицирате начина си на мислене, вие нареждате на тялото си също да промени поведението си по фин и интелигентен начин. Ами те казват, че силата на ума е по-невероятна, отколкото си мислим.