Ако включите тези 10 плода в ежедневната си диета, ще можете да видите цялата им сила на изгаряне на мазнини във вашето тяло.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Наднорменото тегло и затлъстяването е наистина широко разпространен проблем в обществото. Поради тази причина все повече хора решават да се хранят и водят здравословен начин на живот, за да имат правилно телесно тегло. Що се отнася до отслабването, това, което ядете, е също толкова важно, колкото и какво не ядете.
Яденето на плодове е добър начин да започнете да изгаряте мазнини и да запазите желанието си за захар. Яденето на плодове е пряко свързано със загуба на тегло, тъй като те съдържат малко калории, те са пълни с жизненоважни хранителни вещества и също се пълнят. Какво повече може да искате? На всичкото отгоре изгарят излишните мазнини! Те са прекрасна природа.
Най-хубавото е, че можете да ядете плодове навсякъде и по всяко време. Сякаш това не е достатъчно, яденето на определени специфични плодове ще ви помогне да изгорите излишните мазнини по много по-ефективен начин. Не знаете кой плод би било по-добре да добавите към вашата диета? Записвам!
Плодове със сила на изгаряне на мазнини
1. Ябълки. Ябълките са един от най-богатите източници на фибри, открити в природата. Фибрите са неразделна част от намаляването на висцералните мазнини (мазнини по корема). По-високият прием на разтворими фибри на ден е ефективен за намаляване на коремните мазнини с 3,7% за 5-годишен период.
2 кайсии. Въпреки малкия си размер, пресните кайсии са чудесен източник на неразтворими фибри за хората на диета с ниско съдържание на мазнини. Фибрите абсорбират по-големи количества вода и поддържат по-голямо усещане за ситост след хранене. Фибрите са естествен материал, за който е установено, че допринася за загуба на тегло.
3. Пъпеш. Пъпешът съдържа противовъзпалителни средства, витамини и минерали. Съдържа много витамин С, който увеличава имунната ни система и се бори с натрупването на мазнини. Освен това е чудесен източник на витамин В комплекс, който разгражда мазнините и ги превръща в енергия.
4. Кокосът. Кокосовите орехи са естествено сладки и малко количество от месото им лесно може да задоволи глада. Освен това са заредени със средноверижни триглицериди, които могат да повишат ефективността на метаболизма с до 30%.
5. Грейпфрут. Яденето на половин грейпфрут преди хранене намалява мазнините в корема и нередовните нива на холестерола. За да бъдат ефективни в диетата, трябва да има здравословни и балансирани ястия.
6. Лимони. Общоизвестно е, че лимоните са чудесни за детоксикация. Лимоните правят чудеса като детоксикатор на черния дроб, а да имаш здрав черен дроб означава да можеш да поддържаш способността за смилане на храната и изгаряне на мазнини. Лимоните също така предотвратяват натрупването на мазнини в тялото.
7. Круши. Подобно на други цитрусови плодове, крушите имат естествено високо съдържание на фибри и калий. Това ги прави засищащи плодове, което означава, че ще ядете по-малко от други храни. Крушите също са полезни за борба с подуването и контрол на нивата на холестерола.
8. Диня. Най-популярният летен плод е динята, която също е много полезна за вашето здраве. Въпреки че съдържат малко високи нива на захар, водата в дините действа като интоксикант за неутрализиране на въздействието на захарта. За да се насладите на своите ползи за здравето, динята може да се приготвя в салати, да се поставя в прясна вода или да се яде сурова без кора.
9. Сливи. Сливите са ефективни за предотвратяване или поне избягване на метаболитен синдром, състояние, което поражда метаболизма в организма и прави човек по-податлив на затлъстяване и свързани заболявания, като диабет. Също така сливите имат едно от най-ниските нива на фруктоза или захар в плодовете.
10. Портокали. Портокалите, подобно на доматите, са богати на витамин С. Витамин С помага за увеличаване на метаболизма на тялото ви и поддържането му да работи с ускорена скорост, което ви помага да изгаряте мазнините по-лесно.