свойства
Този вкусен плод на прасковеното дърво (научно наименование: Prunus persica), който се среща дори в стихотворения, не можем да пропуснем и не е страхотен само заради красотата и съвършенството на формата си, а заради страхотния си вкус и преди всичко заради големи ползи, които осигурява за здравето.

В допълнение към всичко, прасковата, известна още като праскова, е доста нискокалорична, тъй като е вкусен плод, богат на витамини и минерали.

Той е отличен източник на някои важни за организма минерали като калций, желязо, цинк, манган, сяра и магнезий. Също така съдържа много витамини от голямо значение като витамин А, В1, В2, В9 и С.

Този страхотен плод идва от Китай и въпреки че днес той се е разпространил по целия свят, в страната на произход, която е бил от векове, високо ценен плод благодарение на големите си подмладяващи свойства, дори на много места се счита за праскова като символ на безсмъртието. Какво чакате, за да опитате този страхотен еликсир?

Докато прасковите са изключително вкусни сами по себе си, консумацията им също ще позволи на тялото да усвои голяма част от хранителните вещества бързо и ефективно още от първата порция. Консумацията му позволява на тялото да подобри функционирането си значително, тъй като повишава имунитета, което в резултат предпазва тялото от множество заболявания.

Сокът от праскова е отличен за здравето и може да предложи големи ползи за тялото, както и много по-добър начин на живот.

Прасковите са богат източник на страхотни хранителни вещества от съществено значение за организма. Е, те съдържат витамини А, В1, В2, В6, С и фолиева киселина, както споменахме, благодарение на важните им минерали като калий, калций, желязо, фосфор, магнезий, мед, манган, селен, сяра, хлор и цинк, те могат да представят благоприятни промени за тялото по различни начини, които ще обясним в тази статия.

В допълнение, те имат голямо количество антиоксиданти, които са от съществено значение при възстановяването на увреждане на клетките, те също съдържат флавоноиди (научете за флавоноидите), което е страхотно противовъзпалително и има високо съдържание на фибри, от съществено значение за правилното функциониране на храносмилателната система. От друга страна е важно да се отбележи, че приемът на калории е изключително нисък, въпреки факта, че е толкова сладък плод.

Прасковата е плод, който се откроява не само с отличния си вкус, но и с големите си ползи за здравето. По тази причина представяме тук 10 причини, поради които не трябва да пропускате този плод и трябва да се възползвате максимално от него.

Индекс на съдържанието

Хранителна информация за праскова или праскова

За всеки 100 грама осигурява:

КоличествоМерна единица
Калории39Kcal
Вода87.5ж
Протеин0.8ж
Въглехидрати8.7ж
Захари8.2ж
Общо мазнини0,1ж
ВитаминиКоличествоМерна единица
Витамин А (ретинол)0,01mg
Витамин В1 (тиамин)0,01mg
Витамин В2 (рибофлавин)0,02mg
Витамин В6 (пиридоксин)0,02mg
Витамин В11 (карнитин)двеµg
Витамин С (аскорбинова киселина)9mg
МинералиКоличествоМерна единица
Натрий1mg
Калий205mg
Калций7mg
Съвпада2. 3mg
Желязо0.2mg
Магнезий8mg
Мед0,06mg
Цинк0.10mg

Праскова: ползи и свойства

1. Контролирайте кръвното налягане

Голяма праскова съдържа много голямо количество калий и количеството натрий е наистина ниско, което може да бъде от голяма помощ за поддържане на кръвното налягане на напълно здравословни нива. Може би, може да ви интересува да знаете лекарства за високо кръвно налягане.

Калият работи с натрий, за да регулира баланса на водата в тялото и в същото време помага за поддържане на кръвното налягане в оптимално състояние.

Прасковите съдържат и минерали като цинк, фосфор, магнезий, манган, мед, желязо и калций, които работят заедно, създавайки подкрепа за червените кръвни клетки и насърчавайки здравословното кръвно налягане.

Когато страдате от високо кръвно налягане, идеалното е да ядете праскова всеки ден, това може да ви помогне като отлична помощ в борбата с този проблем.

2. Укрепване на имунната система на организма

Тъй като прасковите са богат източник на витамини и минерали, тяхната периодична консумация е от голяма помощ за изграждането и регенерацията на имунната система на тялото, което води до предотвратяване на безброй заболявания, включително обикновена настинка (открийте лекарства за настинка), стомашни заболявания и др.

Хората, които редовно консумират праскови, са много по-малко склонни да страдат от заболявания или разстройства, както сезонни, така и хронични.

3. Те ви помагат да поддържате идеалното си тегло

Ако се опитвате да отслабнете, прасковите са идеални, тъй като те ще отнемат безпокойството да ядете нещо сладко, без да е необходимо да добавяте твърде много калории към тялото си.

Освен че има високо съдържание на фибри, което е отлична помощ за осигуряване на чувство за ситост за по-дълго време, за да се избегне лека закуска между храненията.

От друга страна, като съдържа значително количество вода, консумацията на праскови ни помага да се борим със задържането на течности, ситуация, която също силно влияе на нашето тегло.

Не забравяйте, че ако се опитвате да отслабнете, препоръчително е да приемате този плод за закуска, обяд или дори като лека закуска, не го консумирайте като десерт след обяд или вечеря, тъй като бихте предоставили твърде много захари в една храна.

4. Кожа

Прасковата има големи количества витамин С (да знаете за витамин С или аскорбинова киселина), мощен антиоксидант, който помага за подобряване на външния вид и текстурата на кожата. Това означава, че намалява щетите, причинени от слънцето, замърсяването и намалява бръчките.

Освен това той играе важна роля в образуването на колаген, който е опорната система на кожата и й придава сияен и жив вид.

5. Предпазва от анемия

За тези хора, които страдате от анемия Поради недостиг на желязо, здравните експерти предполагат, че увеличаването на хранителния прием на храни, богати на желязо, е много полезно.

Сред тях е прасковата, тъй като съдържанието на желязо спомага за увеличаване на производството на хемоглобин, като по този начин намалява и предотвратява възможността за заразяване с анемия.

Прасковите също са с високо съдържание на витамин С, което помага на тялото да усвоява желязото повече.

6. Прочиства тялото от токсини

Прасковата е идеална за почистване на чревния тракт и по този начин подобряване на бъбречната функция за освобождаване на тялото от токсини благодарение на високото съдържание на фибри.

Това се дължи на естествената му способност да прочиства тялото, прасковата помага да се подобри значително след детоксикация, външния вид и качеството на косата и нейния обем, както и мекотата.

7. Подобрете храносмилането

Благодарение на високото си съдържание на фибри и калий, прасковите подобряват храносмилането и са благоприятни за функционирането на чревния транзит, поради което са особено ефективен срещу запек.

Освен това те могат да помогнат за прочистването на целия храносмилателен тракт от токсини, което също ще намали проблемите с черния дроб, бъбреците, стомаха и дебелото черво, дори предотвратявайки развитието на язви.

8. За диабетици

Прасковата е полезна за диабетици тъй като съдържа много фибри.

Ако диабетиците тип 1 ядат храни, пълни с фибри, като праскови, те са склонни да показват много по-ниски нива на глюкоза. Този невероятен плод работи много добре и за диабетици тип 2, защото това може да помогне за подобряване на нивата на кръвната захар, липидите и дори нивата на инсулин.

9. Борба с подаграта

Поради страхотните си противовъзпалителни свойства, прасковите могат да помогнат както за предотвратяване, така и за лечение на подагра (да знаете лекарства, които могат да помогнат при подагра).

Освен факта, че тези противовъзпалителни свойства могат да ви помогнат да се борите и с други видове заболявания, които са пряко свързани с възпалението, като ревматоиден артрит.

10. Антиоксидант

Както вече споменахме, прасковите са чудесен източник на фибри, но също така и антиоксиданти (научете за антиоксидантите).

Това се дължи на нейната хлорогенова киселина, която е изключително мощен антиоксидант, който действа като ефективно противовъзпалително средство в цялото тяло.

От друга страна, помага за подобряване на защитните сили, които се намират в червата и при бъбречен транзит.